Официальный сайт ГУДО ОблДЮСШ - Дист.обуч. с 01 по 07 июня 2020
Понедельник, 18.10.2021, 00:21
Вы вошли как Гость | Группа "Гости"Приветствую Вас Гость | RSS


МИНИСТЕРСТВО  ОБРАЗОВАНИЯ  КУЗБАССА

 Государственное учреждение дополнительного образования 
"Областная ДЮСШ" 

АФИША
Другое дело
ЕГПУ форма
Решаем вместе
Есть предложения по организации учебного процесса или знаете, как сделать школу лучше?
Отсчёт 300 дней
Баннер НСОКО
Нац.проекты
НАЦИОНАЛЬНЫЕ ПРОЕКТЫ
Форма входа
Наш опрос
Оцените наш сайт
Всего ответов: 392
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Учреждения ДО
  • ФГБУ "ФЦОМОФВ" г.Москва
  • ДЮСШ №2 г.Кемерово
  • ДЮСШ №4 г.Кемерово
  • ДЮСШ №5 г.Кемерово
  • ДЮСШ №3 г.Новокузнецк
  • ДЮСШ №5 г.Новокузнецк
  • ДЮСШ №7 г.Новокузнецк
  • ДЮСШ №1 г. А-Судженск
  • ДЮСШ №2 г. А-Судженск
  • ДЮСШ г.Киселевск
  • ДЮСШ г.Тайга
  • ДЮСШ г.Мыски
  • ДЮСШ г.Осинники
  • ДЮСШ п.Плотниково
  • ДЮСШ р-н Прокопьевский
  • ДЮСШ р-н Таштагольский
  • ДЮСШ р-н Чебулинский
  • ДЮСШ р-н Тяжинский
  • ДЮСШ р-н Ижморский
  • ДЮСШ р-н Яшкинский
  • ДЮСШ р-н Яйский
  • ДЮСШ р-н Новокузнецкий
  • ДЮСШ р-н Юргинский
  • ДЮСШ р-н Тисульский
  • ДЮСШ р-н Л-Кузнецкий
  • ДЮСШ Олимп р-н Л-Кузн
  • ДООПЦ р-н Ташт, п.Каз
  • ДООПЦ р-н Кемеровский
  • ЦДОД г.Мариинск
  • Архив записей

    В связи с распространением новой коронавирусной инфекции COVID-19, с 6 апреля 2020 года и до особого распоряжения ГУДО "Областная детско-юношеская спортивная школа" перешла на дистанционное обучение. Материалы для дистанционного обучения размещены в основном меню сайта во вкладке дистанционное обучение. Информация размещается и пополняется еженедельно, следите за обновлениями. Дистанционные тренировки проводятся согласно расписанию занятий (приложение №1). Телефоны горячей линии ГУДО ОблДЮСШ по вопросам дистанционного обучения: 256327, 253852, 251200 , сотовый телефон директора учреждения 8-950-598-3084. Скачать положение о дистанционном обучении в ОблДЮСШ/2020/CCF14042024.pdf. Скачать приказ ДОиНКО от 20.03.2020 №697 об организации образовательной деятельности в условиях распространения новой коронавирусной инфекции/2020/prikaz_ob_organizac.pdf, скачать приказ ДОиНКО от 03.04.2020 №749 об организации дистанционного обучения в условиях распространения коронавирусной инфекции COVID-19/2020/prikaz_dista_obuc.pdf, скачать распоряжение Губернатора Кемеровской области-Кузбасса от 14.03.2020 №21-рг о введении режима "Повышенная готовность" и мерах по противодействию распространению новой коронавирусной инфекции (COVID-19)/2020/rasporjazhenie_gubernatora_kuz.pdf, скачать изменения в распоряжение Губернатора Кемеровской области от 16.04.2020 №48-рг/2020/84406.pdf, скачать распоряжение Губернатора Кемеровской области-Кузбасса от 21.04.2020 №53-рг о дополнительных мерах по противодействию распространению новой коронавирусной инфекции COVID-19/2020/rasporjazhenie_55rg.pdf, скачать распоряжение Губернатора Кемеровской области-Кузбасса от 21.04.2020 №53-рг о дополнительных мерах по противодействию распространению новой коронавирусной инфекции COVID-19/2020/rasporjazhenie_55rg.pdf, скачать рекомендации для населения по профилактике новой коронавирусной инфекции COVID-19 в период майских праздников/2020/zashhity_pr.pdf, скачать распоряжение Губернатора Кемеровской области-Кузбасса о дополнительных мерах по противодействию COVID-19 и внесение изменений в распоряжение губернатора от 14.03.2020 №21-рг о введении режима "Повышенная готовность"/o_dopolnitelnykh_merakh_po_protivod.pdf

    Приложение №1

    Добро пожаловать на страницу дистанционного обучения учащихся ГУДО ОблДЮСШ. Здесь будут размещаться материалы для самостоятельного освоения программного материала. 

    Материалы для домашних тренировок

    с 01.06.2020 г. по 07.06.2020 г.

     

    ФУТБОЛ

    Тренировка 1
    Разминка 7-10 минут.
    Упражнения на развитие  техники   владения мячом. Выполняются 2 подхода. Каждое упражнение выполняется по 1 минуте. Отдых между подходами 2 минуты.
    - отжимания 20 раз.
    - приседания 40 раз.
    - пресс 50 раз.

    Тренировка 2
    Разминка 7-10 минут.
    Упражнения на развитие  техники   владения мячом. Выполняются 2 подхода. Каждое упражнение выполняется по 1 минуте. Отдых между подходами 2 минуты.
    - отжимания 25 раз.
    - приседания 45 раз.
    - пресс 55 раз.

    Тренировка 3
    Разминка 7-10 минут.
    Упражнения на развитие  техники   владения мячом. Выполняются 2 подхода. Каждое упражнение выполняется по 1 минуте. Отдых между подходами 2 минуты.
    - отжимания 30 раз.
    - приседания 50 раз.
    - пресс 60 раз.

    РУКОПАШНЫЙ БОЙ

    Отпуск у тренера-преподавателя Юдина С.С. с 01.06.2020 г.

     

    ОФП "Базовый уровень"

    Тренировка 1
    Разминка 5-7 минут.
    - 'бежим' возле мяча,по сигналу садимся на мяч.
    - 'бежим' возле мяча,по сигналу ложимся на мяч.
    - 'самолётик'. Садимся на мяч,поднимаем руки в стороны,наклонился вправо влево,стараемся достать пола.
    - Принимаем положение  упор лёжа,мяч под левой рукой,перекатываем его под правую руку. Тоже самое справа налево.
    - Стоя на одной ноге делаем круг мячом вокруг корпуса,затем вокруг ноги. Тоже самое делаем стоя на другой ноге.
    - Отжимания 10 раз.
    - Пресс 15 раз.
    - Приседания 20 раз.
    Каждое упражнение выполняем 2 круга по 1 минуте. Отдых между кругами 1 минута.

    Тренировка 2
    Разминка 5-7 минут.
    - 'бежим' возле мяча,по сигналу садимся на мяч.
    - 'бежим' возле мяча,по сигналу ложимся на мяч.
    - 'самолётик'. Садимся на мяч,поднимаем руки в стороны,наклонился вправо влево,стараемся достать пола.
    - Принимаем положение  упор лёжа,мяч под левой рукой,перекатываем его под правую руку. Тоже самое справа налево.
    - Стоя на одной ноге делаем круг мячом вокруг корпуса,затем вокруг ноги. Тоже самое делаем стоя на другой ноге.
    - Отжимания 15 раз.
    - Пресс 20 раз.
    - Приседания 25 раз.
    Каждое упражнение выполняем 2 круга по 1 минуте. Отдых между кругами 1 минута.

    Тренировка 3
    Разминка 5-7 минут.
    - 'бежим' возле мяча,по сигналу садимся на мяч.
    - 'бежим' возле мяча,по сигналу ложимся на мяч.
    - 'самолётик'. Садимся на мяч,поднимаем руки в стороны,наклонился вправо влево,стараемся достать пола.
    - Принимаем положение  упор лёжа,мяч под левой рукой,перекатываем его под правую руку. Тоже самое справа налево.
    - Стоя на одной ноге делаем круг мячом вокруг корпуса,затем вокруг ноги. Тоже самое делаем стоя на другой ноге.
    - Отжимания 20 раз.
    - Пресс 25 раз.
    - Приседания 30 раз.
    Каждое упражнение выполняем 2 круга по 1 минуте. Отдых между кругами 1 минута.

    ОФП "Продвинутый уровень"

    Тренировка №25
    1)Прыжки через скакалку
    2)Болгарский выпад
    3)Дракончик
    4)Пресс
    5)Подъем с колен в присед

    Работа 30 секунд. Пауза 15 секунд. 5-8 кругов. Отдых между кругами 2 минуты.

    Тренировка №26
    1)Бег с захлёстом голени  назад 
    2)Становая тяга на одной ноге
    3)Альпинист
    4)Ягодичный мостик
    5)Отжимания

    Работа 30 секунд. Пауза 15 секунд. 5-8 кругов. Отдых между кругами 2 минуты

    Тренировка№27
    1)Прыжки в сторону
    2)Прыжки на диван(стул)
    3)Мёртвая тяга
    4)Касания по диагонали
    5)Пресс

    Работа 30 секунд. Пауза 15 секунд. 5-8 кругов. Отдых между кругами 2 минуты

     

    СПОРТИВНЫЕ ТАНЦЫ

    Планка и её разновидности:


    1. "Классическая планка"(на вытянутых руках). Стоим по 1 мин.

    2. "Планка на локтях "(с разворотов и отрыванием  по очереди одной руки в верх). В каждом положение стоим по 1 мин.

    2. "Скручивание". Исходное положение планка на локтях, добавляем скручивание корпусом из стороны в сторону. Выполняем 10 раз по 3 подхода.

    3. "Баланс". Исходное положение Классическая планка.Поочередно отрываем от пола с начала ноги, затем руки,фиксируясь в каждом положении.  Подытоживаем тем, что ловим баланс отрывая одновременно  правую  ногу и левую  руку и наоборот,левую ногу и правую руку. Начинаем пробовать каждое положение по 30 сёк, постепенно увеличивая время.

    4. "Планка с работой рук ". Исходное положение Классическая планка. Сгибаем руку в локте,касаясь плеча по очереди меняя руки. Выполняем 10 касаний на каждую руку, по 3 подхода.

    5. "Обратная планка ". Выполняем на прямых руках и вытянутых прямых ног. Фиксируем 1 мин.

    6. "Боковая планка". Исходное положение Классическая плана добавляем разворот корпуса, отрываем 1 руку и ногу. Остаёмся на 2 очках опоры. Работаем в 2 стороны. В каждом положение стоим по 1 мин.

    Растяжка:

    1.  "Складка". Исходное положение ноги вместе, корпус наклоне к ногам, тем самым выполняем положение складка (между ногами и корпусом не должно быть пустоты, соединяет тело слитно). В этом положение, выполняем приседания (ни ноги, ни руки не отрывая от пола). Выполняем складку 1 мин (перед и после приседаний). Приседания 50 раз,2 подхода.

    2. Исходное положение складка, отрывания пальцев от пола, не сгибая колена и так выполняем с 2-х ног по 10 раз на каждую.

    3. "Качеля" Отрывание одновременно 2 ног, переходя из положения пятки-носки (перекатываясь из одного положения в другое). Выполняем 10 раз каждое положение.

    4. "Шагомер". Исходное положение складка, шагаем по очереди в перед и назад. сменяя ноги(не сгибая колени и не отрывая руки от пола). Выполняем 10 шагов в перёд и назад.

    5. "Выпад". Делаем выпад, раскачивая немного бедром, затем делаем статику, стоя на локтях фиксируя это положение (сохранить острый угол). Затем делаем сгибание, разгибание ноги и вновь фиксируя каждое положение. Выполняем с 2 ног. Раскачка минимум  секунд 30 и фиксация на локтях так же 30 сек. Сгибание и разгибание 10 раз.

    6. "Раскачка". Исходное положение ноги на ширине плеч,сгибаем по очереди правую ногу, затем левую. В каждом положении, мы задерживаемся делая растяжение. Затем совершаем саму раскачку из стороны в сторону (1 ПОЛОЖЕНИЕ руки НА ПОЛУ, для опоры) каждый раз нога должна не отрываться от пола. (2 положение, без рук) Выполняем это упражнение 10 раз на каждую сторону. И  заканчиваем это упражнение  вырастанием в глубокое приседание.

    ШАХМАТЫ

    Шахматы 1 год обучения

    Занятие 116Мат двумя ладьями

    Скачать урок в формате PDF/mat_dvumja_lad.pdf

     

    Шахматы 1 год обучения

    Занятие 117, Мат ферзём

    Скачать урок в формате PDF/mat_ferzem.pdf

     

    Шахматы 1 год обучения

    Занятие 118, Мат ладьёй

     

    Скачать урок в формате PDF/mat_ladej.pdf

     

     

    Шахматы 2 год обучения

    Занятие 116, Достижение мата без жертвы материала

    Скачать урок в формате PDF/dostizhenie_ma.pdf

     

    Шахматы 2 год обучения

    Занятие 117, Мат в 2 хода в эндшпиле

    Скачать урок в формате PDF/mat_v_2_khoda_.pdf

    Шахматы 2 год обучения

    Занятие 118, Мат в 2 хода в эндшпиле

    Скачать урок в формате PDF/urok_118_mat_v_2_khoda_.pdf