Страница дистанционного обучения

 

В связи с распространением новой коронавирусной инфекции COVID-19, с 26 октября 2020 года и до особого распоряжения ГУДО "Областная детско-юношеская спортивная школа" перешла на дистанционное обучение. Материалы для дистанционного обучения размещены в основном меню сайта во вкладке дистанционное обучение. Информация размещается и пополняется еженедельно, следите за обновлениями. Дистанционные тренировки проводятся согласно расписанию занятий (приложение №1). Телефоны горячей линии ГУДО ОблДЮСШ по вопросам дистанционного обучения: 256327, 253852, 251200 , сотовый телефон директора учреждения 8-950-598-3084. Скачать положение о дистанционном обучении в ОблДЮСШ/2020/CCF14042024.pdf. Скачать распоряжение Губернатора Кемеровской области-Кузбасса  от 25.10.2020 №162-рг о дополнительных мерах по противодействию распространению новой коронавирусной инфекции COVID-19/2020/162-rg_2020.pdf

Приложение №1

Добро пожаловать на страницу дистанционного обучения учащихся ГУДО ОблДЮСШ. Здесь будут размещаться материалы для самостоятельного освоения программного материала. 

 

Материалы для домашних тренировок

с 02.11.2020 г. по 08.11.2020 г.

 

Мини-футболу  "Первый пас" (для детей с нарушением слуха)

Занятие №21 - Развитие силовой выносливости

- Прыжки руки перед собой,ноги вместе, руки в стороны,ноги на ширине плеч.

Для следующих упражнений нам понадобится стул.

- Встаём справа от стула,приседаем, по очереди перекидывать ноги на другую сторону,приседаем.
- Садимся на стул,ногами держимся за ножки стула,выполняем опускание-поднимание туловища.
- Опираемся руками на край стула ( как для отжиманий) и поочерёдно касаемся руками спинки стула.

Все упражнения выполняются по самочувствию,но не более 30 секунд.

Фото,видео выполненных заданий присылать на электронную почту lena2kem@rambler.ru ,группу вконтакте https://vk.com/club193291164, а так же в мессенджер WhatsApp или Viber (89236100280).

 

Занятие №22 - Развитие координации

- Прыжкам меняем ноги ставя их на первую ступеньку.
- Тоже самое,но ноги ставим на вторую ступеньку.
- Выпады с разведение рук в стороны.
- Выпады вправо - влево с выносом рук вперед.

Все упражнения выполняются по самочувствию,но не более 30 секунд.

Фото,видео выполненных заданий присылать на электронную почту lena2kem@rambler.ru ,группу вконтакте https://vk.com/club193291164, а так же в мессенджер WhatsApp или Viber (89236100280).

 

Занятие №23 - Развитие силовых способностей

- Бег с высоким подниманием бедра с касанием ладоней коленями.
- Обратные отжимания.
- Приседания.
- Отжимания.

Все упражнения выполняются по самочувствию,но не более 30 секунд.

Фото,видео выполненных заданий присылать на электронную почту lena2kem@rambler.ru ,группу вконтакте https://vk.com/club193291164, а так же в мессенджер WhatsApp или Viber (89236100280).

 

Футбол  "Командная игра" (для учащихся губернаторских учреждений)

Занятие №21 - Техническая подготовка футболиста

- Джампинг Джек.
- Касания внутренней-внешней стороны стопы.
- Касание мяча сверху,смена ног прыжком.
- Тик-так вперёд - назад.
- Прокат мяча в прыжке вперед-назад.

Упражнения выполняются 3 серии по 45 секунд. Отдых между упражнениями - 15 секунд,отдых между подходами - 1 минута.

Фото,видео выполненных заданий присылать на электронную почту lena2kem@rambler.ru ,группу вконтакте https://vk.com/club193291164, а так же в мессенджер WhatsApp или Viber (89236100280).

 

Занятие №22 - Развитие силовых способностей

Для тренировки нам понадобится 2 гантели или бутылки с водой.
- Прыжки с разворотом с разведением рук в стороны.
- Смена рук и ног прыжками.
- Положение упор лёжа,правой рукой берём гантелю и отводит руку в сторону,возвращаем руку в исходное положение. Тоже левой рукой.
- Правой рукой берём гантелю и перекладываем влево от себя, левой рукой перекладываем вправо от себя.
- Ложимся,держим мяч двумя ногами,поднимаем ноги,задерживаемся на 2 секунды и опускаем ноги.

Упражнения выполняются 3 серии по 45 секунд. Отдых между упражнениями - 15 секунд,отдых между подходами - 1 минута.

Фото,видео выполненных заданий присылать на электронную почту lena2kem@rambler.ru ,группу вконтакте https://vk.com/club193291164, а так же в мессенджер WhatsApp или Viber (89236100280).

 

Занятие №23 - Развитие выносливости

Для тренировки нам понадобится стул.
- Поочерёдно касание стула ногами,смена ног прыжком.
- Восхождение на стул с подниманием колена к груди.
- Пистолетик.
- Выпады с опорой на стул.
- Прыжком обводим ножки стула.

Упражнения выполняются 3 серии по 45 секунд. Отдых между упражнениями - 15 секунд,отдых между подходами - 1 минута.

Фото,видео выполненных заданий присылать на электронную почту lena2kem@rambler.ru ,группу вконтакте https://vk.com/club193291164, а так же в мессенджер WhatsApp или Viber (89236100280).

 

Рукопашный бой  "Быстрый кулак" (для школьников)

Занятие №21 - Изучение элементов акробатики, упражнения на координацию

Видео и фото тренировок присылать на электронную почту lsu.05.01@mail.ru, а так же в мессенджер WhatsApp (89502620616).

 

Занятие №22 - Самостраховки при падениях

Видео и фото тренировок присылать на электронную почту lsu.05.01@mail.ru, а так же в мессенджер WhatsApp (89502620616).

 

Занятие №23 - Развитие силовой выносливости

Видео и фото тренировок присылать на электронную почту lsu.05.01@mail.ru, а так же в мессенджер WhatsApp (89502620616).

 

Рукопашный бой  "Самооборона" (для учащихся губернаторских учреждений)

Занятие №21 - Самостраховка при падениях

Видео и фото тренировок присылать на электронную почту lsu.05.01@mail.ru, а так же в мессенджер WhatsApp (89502620616).

 

Занятие №22 - Упражнения на координацию, кувырки вперёд и назад

Видео и фото тренировок присылать на электронную почту lsu.05.01@mail.ru, а так же в мессенджер WhatsApp (89502620616).

 

Занятие №23 - Упражнения на координацию, кувырки вперёд и назад через препятствие

Видео и фото тренировок присылать на электронную почту lsu.05.01@mail.ru, а так же в мессенджер WhatsApp (89502620616).

 

ОФП  "Чемпион" (для учащихся губернаторских учреждений)

Занятие №22 - упражнения для развития общей выносливости

1) приседания
2) отжимание
3) приседания с подъемом на носки
4) планка с касанием плеч
5) бёрпи

Работа 35 секунд. Отдых 15 секунд. 5 подходов. Пауза между подходами 2 минуты.

Видео и фото тренировок присылать на почту Tikhonova210215@mail.ru,а так же на мессенджер WhatsApp (89235344064).

 

Занятие №23 - упражнения для развития общей выносливости

1) стульчик
2) планка
3) дракончик
4) велосипед
5) в упоре лёжа сгибаем ноги в коленях ,касание ладонями колен по диагонали 

Работа 35 секунд. Отдых 15 секунд. 5 подходов. Пауза между подходами 2 минуты.

Видео и фото тренировок присылать на почту Tikhonova210215@mail.ru,а так же на мессенджер WhatsApp (89235344064).

 

Занятие №24 - упражнения для развития общей выносливости

1) обратные отжимания с подтягиванием колена к груди
2) приседания с переносом ноги через стул
3) альпинист с опорой на стул
4) с упора лёжа поочередно сгибаем ноги и разгибаем
5) пресс

Работа 35 секунд. Отдых 15 секунд. 5 подходов. Пауза между подходами 2 минуты.

Видео и фото тренировок присылать на почту Tikhonova210215@mail.ru,а так же на мессенджер WhatsApp (89235344064).

Спортивные танцы  "Без остановки" (для школьников)

Тренер-преподаватель Ермолина М.С. с 27 октября по 06 ноября направлена в служебную командировку МДЦ «Артек» для сопровождение группы обучающихся Кузбасса на Всероссийское мероприятие и обеспечение безопасности по пути следования. Онлайн занятия возобновятся с 09 ноября 2020 г.

 

Шахматы  "Шахматное королевство" (для младших школьников 6-10 лет)

Занятие №22 - Слон, начальное расположение, ходы.

Видео и фото домашних заданий высылайте на электронную почту: yurij.rekhovsky@yandex.ru 

 

Занятие №23 - Слон - взятие, одноцветные, разноцветные, однопольные, разнопольные слоны.

Видео и фото домашних заданий высылайте на электронную почту: yurij.rekhovsky@yandex.ru 

 

Занятие №24 - Слон. Дидактические задания: 1 в поле воин, кратчайший путь, лабиринт, перехитри часовых.

Видео и фото домашних заданий высылайте на электронную почту: yurij.rekhovsky@yandex.ru 

 

Шахматы  "В мире шахмат" (для школьников)

Занятие №22 - Защита

Видео и фото домашних заданий высылайте на электронную почту: yurij.rekhovsky@yandex.ru 

 

Занятие №23 - Мат в 2 хода в эндшпиле.

Видео и фото домашних заданий высылайте на электронную почту: yurij.rekhovsky@yandex.ru 

 

Занятие №24 - Защита от мата

Видео и фото домашних заданий высылайте на электронную почту: yurij.rekhovsky@yandex.ru 

 

Шахматы  "Шахматные этюды" (для учащихся губернаторских учреждений)

Занятие №22 - Основы дебюта. Пешкоедство.

Видео и фото домашних заданий высылайте на электронную почту: yurij.rekhovsky@yandex.ru 

 

Занятие №23 - Основы дебюта. Неразумность игры одними пешками.

Видео и фото домашних заданий высылайте на электронную почту: yurij.rekhovsky@yandex.ru 

 

Занятие №24 - Основы дебюта. Мат в 2 хода в дебюте.

Видео и фото домашних заданий высылайте на электронную почту: yurij.rekhovsky@yandex.ru 

 

Волейбол  "Серебряный мяч" (для учащихся губернаторских учреждений)

Занятие №22 - Развитие ловкости и координации , упражнения с теннисным мячом

Видео и фото тренировок присылать на почту dudinskaya_o@mail.ru, а так же на мессенджер WhatsApp (89502741883)

 

Занятие №23 - Совершенствование стоек и перемещений волейболиста

Видео и фото тренировок присылать на почту dudinskaya_o@mail.ru, а так же на мессенджер WhatsApp (89502741883)

 

Занятие №24 - Обучение скрестному шагу в волейболе

Видео и фото домашних тренировок присылать на почту dudinskaya_o@mail.ru, а так же на мессенджер WhatsApp (89502741883)

 

Волейбол  "Юниор" (для школьников)

Занятие №22 - Стойки и техника перемещения волейболиста

Видео и фото домашних тренировок присылать на почту dudinskaya_o@mail.ru, а так же на мессенджер WhatsApp (89502741883)

 

Занятие №23 - Разминка в волейболе, комплекс общеразвивающих упражнений

Видео и фото домашних тренировок присылать на почту dudinskaya_o@mail.ru, а так же на мессенджер WhatsApp (89502741883)

 

Занятие №24 - Подводящие упражнения для приема, передачи мяча двумя руками снизу и сверху

Видео и фото домашних тренировок присылать на почту dudinskaya_o@mail.ru, а так же на мессенджер WhatsApp (89502741883)

close