Официальный сайт ГУДО ОблДЮСШ - Дист.обуч. с 04 по 10 мая 2020
Вторник, 27.10.2020, 14:43
Вы вошли как Гость | Группа "Гости"Приветствую Вас Гость | RSS


МИНИСТЕРСТВО  ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ КУЗБАССА

 Государственное учреждение дополнительного образования 
"Областная ДЮСШ" 

Год памяти и славы
Гордиться-значит ЗНАТЬ!
Баннер
Нац.проекты
НАЦИОНАЛЬНЫЕ ПРОЕКТЫ
Отсчёт 300 дней
Форма входа
Наш опрос
Оцените наш сайт
Всего ответов: 388
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Учреждения ДО
  • ФГБУ "ФЦОМОФВ" г.Москва
  • ДЮСШ №2 г.Кемерово
  • ДЮСШ №4 г.Кемерово
  • ДЮСШ №5 г.Кемерово
  • ДЮСШ №3 г.Новокузнецк
  • ДЮСШ №5 г.Новокузнецк
  • ДЮСШ №7 г.Новокузнецк
  • ДЮСШ №1 г. А-Судженск
  • ДЮСШ №2 г. А-Судженск
  • ДЮСШ г.Киселевск
  • ДЮСШ г.Тайга
  • ДЮСШ г.Мыски
  • ДЮСШ г.Осинники
  • ДЮСШ п.Плотниково
  • ДЮСШ р-н Прокопьевский
  • ДЮСШ р-н Таштагольский
  • ДЮСШ р-н Чебулинский
  • ДЮСШ р-н Тяжинский
  • ДЮСШ р-н Ижморский
  • ДЮСШ р-н Яшкинский
  • ДЮСШ р-н Яйский
  • ДЮСШ р-н Новокузнецкий
  • ДЮСШ р-н Юргинский
  • ДЮСШ р-н Тисульский
  • ДЮСШ р-н Л-Кузнецкий
  • ДЮСШ Олимп р-н Л-Кузн
  • ДООПЦ р-н Ташт, п.Каз
  • ДООПЦ р-н Кемеровский
  • ЦДОД г.Мариинск
  • Архив записей

    В связи с распространением новой коронавирусной инфекции COVID-19, с 6 апреля 2020 года и до особого распоряжения ГУДО "Областная детско-юношеская спортивная школа" перешла на дистанционное обучение. Материалы для дистанционного обучения размещены в основном меню сайта во вкладке дистанционное обучение. Информация размещается и пополняется еженедельно, следите за обновлениями. Дистанционные тренировки проводятся согласно расписанию занятий (приложение №1). Телефоны горячей линии ГУДО ОблДЮСШ по вопросам дистанционного обучения: 256327, 253852, 251200 , сотовый телефон директора учреждения 8-950-598-3084. Скачать положение о дистанционном обучении в ОблДЮСШ/2020/CCF14042024.pdf. Скачать приказ ДОиНКО от 20.03.2020 №697 об организации образовательной деятельности в условиях распространения новой коронавирусной инфекции/2020/prikaz_ob_organizac.pdf, скачать приказ ДОиНКО от 03.04.2020 №749 об организации дистанционного обучения в условиях распространения коронавирусной инфекции COVID-19/2020/prikaz_dista_obuc.pdf, скачать распоряжение Губернатора Кемеровской области-Кузбасса от 14.03.2020 №21-рг о введении режима "Повышенная готовность" и мерах по противодействию распространению новой коронавирусной инфекции (COVID-19)/2020/rasporjazhenie_gubernatora_kuz.pdf, скачать изменения в распоряжение Губернатора Кемеровской области от 16.04.2020 №48-рг/2020/84406.pdf, скачать распоряжение Губернатора Кемеровской области-Кузбасса от 21.04.2020 №53-рг о дополнительных мерах по противодействию распространению новой коронавирусной инфекции COVID-19/2020/rasporjazhenie_55rg.pdf, скачать распоряжение Губернатора Кемеровской области-Кузбасса от 21.04.2020 №53-рг о дополнительных мерах по противодействию распространению новой коронавирусной инфекции COVID-19/2020/rasporjazhenie_55rg.pdf, скачать рекомендации для населения по профилактике новой коронавирусной инфекции KOVID-19 в период майских праздников/2020/zashhity_pr.pdf, скачать распоряжение Губернатора Кемеровской области-Кузбасса о дополнительных мерах по противодействию COVID-19 и внесение изменений в распоряжение губернатора от 14.03.2020 №21-рг о введении режима "Повышенная готовность"/o_dopolnitelnykh_merakh_po_protivod.pdf

    Приложение №1

    Добро пожаловать на страницу дистанционного обучения учащихся ГУДО ОблДЮСШ. Здесь будут размещаться материалы для самостоятельного освоения программного материала. 

    Материалы для домашних тренировок

    с 04.05.2020 г. по 10.05.2020 г.

     

    ФУТБОЛ

    Правило 2. Мяч.

    1. Свойства и размеры

    Все мячи должны:

    иметь сферическую форму

    быть изготовлены из пригодного для этих целей материала

    иметь длину окружности не более 70см(28 дюймов) и не менее 68см(27 дюймов)

    на момент начала матча весить не более 450 гр. (16 унции) и не менее 410 гр. (14 унции)

    иметь давление, равное 0,6 – 1,1 атмосферы (600 — 1100 гр./кв. см) на уровне моря (от 8,5 фунтов/кв. дюйм до 15,6 фунтов/кв. дюйм)

    Все мячи, используемые в официальных соревнованиях организованных под эгидой ФИФА или конфедерации, должны иметь одну из следующих маркировок:

    FIFA Quality PRO

    FIFA Quality

    INTERNATIONAL MATCH STANDARD

    Каждая отметка, указывает, что мячи были официально проверены и соответствуют особым техническим требованиям, которые дополняют минимальные требования, приведенные в Правиле 2, должны быть утверждены ИФАБ. Организации, проводящие проверки, утверждаются ФИФА.
    Когда используется технология определения забитого гола (GLT), мячи, с этой встроенной технологией, должны иметь одну из вышеуказанных маркировок.
    Для соревнований национальных ассоциации могут быть установлены требования об использовании мячей с одной из этих маркировок.
    В матчах официальных соревнований, проводимых под эгидой ФИФА или конфедерации, или национальных футбольных ассоциаций не разрешается никакой коммерческой рекламы на мячах, за исключением логотипа/эмблемы соревнований, организатора соревнований и разрешенной торговой марки производителя. Регламент соревнований может ограничивать размер и количество таких эмблем.

    2. Замена поврежденного мяча

    Если мяч во время игры пришел в негодность:

    игра останавливается и

    возобновляется «спорным» мячом в том месте, где был мяч в тот мо- мент, когда он пришел в негодность

    Если мяч пришел в негодность при начальном ударе, ударе от ворот, угловом ударе, штрафном/свободном ударе, 11-метровом ударе или вбрасывании мяча из-за боковой линии, то игра возобновляется таким же способом.
    Если мяч пришел в негодность при выполнении удара с 11-метровой отметки или во время выполнения ударов с 11-метровой отметки для определения победителя матча в тот момент, когда мяч двигается вперед и до того, как коснется игрока, перекладины или стоики ворот, 11-метровый удар повторяется.
    Мяч не может быть заменен в ходе матча без разрешения судьи.

    3.  Дополнительные мячи. Дополнительные мячи должны соответствовать требованиям Правила 2 и могут быть размещены вокруг поля. Их использование находится под контролем судьи.

    Домашнее задание - самостоятельно изучить правило 3. Игроки.

    РУКОПАШНЫЙ БОЙ

    Пн. Ср. Пт. ( можно и чаще, но не забываем о полноценном отдыхе!)

     Задачи занятия:

    1. Совершенствование физических качеств: Выносливости, силовой выносливости и гибкости.

    2. Совершенствование технических действий.

     

    1)Активная разминка. --15 минут.

    2) Упражнения на развитие гибкости –10-20 минут.

    3)Бой с тенью. -------------- 3 раунда по 2 минуты/ по одной минуте отдыха между раундами.

    4) Самостраховки при падениях:

    -страховка при падении вперёд с быстрым вставанием в стойку.. Выполняем  2 минуты (как можно чаще)

    -2 минуты отдыха.

    - страховка при падении в стороны, поочерёдно влево , вправо с быстрым вставанием в стойку.. Выполняем  2 минуты (как можно чаще)

    -2 минуты отдыха.

    -страховка при падении назад с быстрым вставанием в стойку. Выполняем  2 минуты (как можно чаще)

     

    5) Тест Купера:  от 5-ти до 8-ми серий.

    8) Планка на согнутых руках 30-60 сек.

    8) Упражнения на развитие гибкости от  20 минут.

    Скачать урок в формате Microsoft Word

    /2020/plan_zanjatij_doma_na_nedelju_po_rukopashnomu_boju.docx

     

    ОФП "Базовый уровень"

    Комплекс упражнений утренней гимнастики  с подручными предметами для детей с нарушенным слухом (выполняем по возможности ежедневно)

    - Руки подняты перед собой. Наклоны головы влево,вправо,вперед,назад.
    - Бутылка в правой руке,поднимаем руки и передаем бутылку из правой руки в левую,затем опускаем руки.
    - Бутылка лежит возле ног,наклоняемся,поднимаем бутылку над головой и опускаем обратно на пол.
    - Ноги на ширине плеч ,передаем бутылку из правой руки в левую между ног.
    - Приседания. Руки с бутылкой держим перед собой.
    - Упор присев - Упор лежа.
    - Скручивания.  Поочередно правым локтем касаемся левого колена  и левым локтем правого колена.
    ( Каждое упражнения выполняется без резких движений. Количество повторений 12-20 раз )

     

    Если собираетесь заниматься дома самостоятельно - обязательна техника безопасности.
    Кто-то предпочитает тренироваться в спортзале, кто-то дома. По сути, это дело вкуса и наличия свободного времени. Занятия дома могут быть вполне эффективными, только травмоопасность домашних тренировок несколько выше, чем в фитнес зале. Перед тренировкой, будь-то в спорт зале или дома, предлагаем ознакомиться с правилами безопасности, что позволит вам насладиться тренировкой и уберечь себя от травм.
    Первое правило безопасности Для тренировок нужно свободное пространство. Если места недостаточно, то вполне вероятно столкновение одной из частей тела с предметом мебели. Для предотвращения этого, перед занятием необходимо проверить недосягаемость всех предметов для конечностей во время движения. Также для профилактики травмоопасных ситуаций следует убрать с пола все мелкие предметы в радиусе двух-трех метров. Второе правило безопасности Еще одна превентивная мера против травм - правильный выбор спортивной формы и обуви. Одежда должна быть свободной и не стеснять движений. Длина спортивных штанов ни в коем случае не должна быть ниже пятки, лучше чуть выше. Кроссовки или кеды должны соответствовать размеру ноги, быть качественными и предназначенными для занятий фитнесом. Подошва не должна скользить. Также обувь не должна быть чересчур тяжелой. Третье правило безопасности Правильный выбор снарядов для занятий тоже способен предотвратить многие неприятные ситуации. Например, если гантели можно заменить на бутылки с водой, то коврик для йоги ни в коем случае нельзя заменять на одеяло или подстилку. Для йоги и пилатеса нужно выбирать специализированный коврик, плотно приклеивающийся к полу. Для прогибов назад целесообразно приобрести арку. Диаметр фитбола должен соответствовать росту того кто будет с ним заниматься и быть устойчивым к проколам. Также он должен выдерживать вес тренирующегося. Четвертое правило безопасности Каждое занятие необходимо начинать с разминки, это подготавливает организм к нагрузкам, адаптирует сердечно-сосудистую систему к экстремальному режиму. Также во время разминки необходимо разогреть мышцы и потянуть все основные суставы. Заканчивать тренировку нужно заминкой, плавно восстанавливающей дыхание и включающей в себя стретчинг для мышц, на которые пришлась нагрузка во время занятия. Пятое правило безопасности Каково бы ни было упражнение нужно неукоснительно соблюдать технику выполнения и строго следовать всем инструкциям тренера (видеокурса, книги, журнала и так далее). Многие упражнения имеют сложную технику исполнения и нюансы, которые нужно учитывать, но те которые кажутся простыми, требуют такого же вдумчивого отношения. Аспекты, которые необходимо учитывать при самостоятельных тренировках: • Выдох всегда приходится на усилие. • При работе с весом практически все упражнения подразумевают легкий сгиб в коленных суставах. Если это не так, то уточняется всегда отдельно. Выпрямляя ноги в коленном суставе до конца, вы рискуете создать чрезмерную нагрузку на эти суставы и позвоночник. • При работе с весом на протяжении всего упражнения спина должна быть прямая, живот втянут и напряжен. Это предотвратит излишнюю нагрузку на позвоночник. • Никогда не выполняйте самостоятельно упражнение, требующее страховки. Например: новичкам нельзя выполнять самостоятельно стойку на голове, нельзя делать жим и другие упражнения с предельными весами без страховки. Шестое правило безопасности Обязательно соблюдайте ограничения по составу упражнений, которые накладывают ваши острые и хронические заболевания. Если общая картина здоровья вам не ясна, перед началом тренировок необходимо посетить врача и проконсультироваться по поводу планируемых нагрузок. Если все эти правила кажутся чересчур сложными и невыполнимыми, то предпочтительно пригласить инструктора хотя бы для нескольких вводных занятий. Это может помочь сохранить здоровье.
    Домашнее задание - нарисовать план комнаты с указанием места для занятий физическими упражнениями.

    ОФП "Продвинутый уровень"

    Тренировка №13

    1)Джампинг Джеки
    2)Приседания
    3)Отжимания
    4)Стульчик
    5)Скручивания
    6)Скалолаз
    7)Выпады

    Работа 30 секунд, пауза 15 секунд, 5-8 кругов, отдых между кругами 2 минуты

    Тренировка №14

    1)Бег на месте
    2)Берпи
    3)Приседания с разножкой
    4)Мельница
    5)Сидапы
    6)Выпрыгивания

    Работа 30 секунд, пауза 15 секунд, 5-8 кругов, отдых между кругами 2 минуты

    Тренировка №15

    1)Бег на месте
    2)Джампинг Джеки
    3)Боковые наклоны к стопам
    4)Уголок
    5)Планка
    6)Захлёст голени

    Работа 30 секунд, пауза 15 секунд, 5-8 кругов, отдых между кругами 2 минуты

    СПОРТИВНЫЕ ТАНЦЫ

    В домашних условиях, учим танцевальные связки к Великому празднику Победы 9 мая

    ШАХМАТЫ

     

    Шахматы 1 год обучения

    Занятие 104

    Повторение пройденного материала.МАТ

    Скачать урок в формате PDF/2020/urok_104._mat.pdf

     

    Шахматы 1 год обучения

    Занятие 105

    Повторение пройденного материала. Пат.

    Скачать урок в формате PDF/2020/shakhmatypat.pdf

     

    Шахматы 1 год обучения

    Занятие 106

    Повторение пройденного материала. Ниья в шахматах

    Скачать урок в формате PDF/2020/shakhmatynichja_v_shakh.pdf

     

     

    Шахматы 2 год обучения

    Занятие 104

    Типичные комбинации в дебюте

    Скачать урок в формате PDF/2020/shakhmattipichnye_komb.pdf

     

    Шахматы 2 год обучения

    Занятие 105

    Типичные комбинации в дебюте

    Скачать урок в формате PDF/2020/shakhmaty.tipichnye_komb.pdf

     

    Шахматы 2 год обучения

    Занятие 106

    Типичные комбинации в дебюте

    Скачать урок в формате PDF/2020/shakh_komb.pdf