Страница дистанционного обучения
В связи с распространением новой коронавирусной инфекции COVID-19, с 26 октября 2020 года и до особого распоряжения ГУДО "Областная детско-юношеская спортивная школа" перешла на дистанционное обучение. Материалы для дистанционного обучения размещены в основном меню сайта во вкладке дистанционное обучение. Информация размещается и пополняется еженедельно, следите за обновлениями. Дистанционные тренировки проводятся согласно расписанию занятий (приложение №1). Телефоны горячей линии ГУДО ОблДЮСШ по вопросам дистанционного обучения: 256327, 253852, 251200 , сотовый телефон директора учреждения 8-950-598-3084. Скачать положение о дистанционном обучении в ОблДЮСШ/2020/CCF14042024.pdf. Скачать распоряжение Губернатора Кемеровской области-Кузбасса от 25.10.2020 №162-рг о дополнительных мерах по противодействию распространению новой коронавирусной инфекции COVID-19/2020/162-rg_2020.pdf
Приложение №1
Добро пожаловать на страницу дистанционного обучения учащихся ГУДО ОблДЮСШ. Здесь будут размещаться материалы для самостоятельного освоения программного материала.
Материалы для домашних тренировок
с 16.11.2020 г. по 22.11.2020 г.
Мини-футболу "Первый пас" (для детей с нарушением слуха)
Занятие №27-29
Тренировка 27
Техника игры вратаря. Ловля мяча. Стойки вратаря.
- Разминка
- Прокат мяча между ног (рисуем цифру 8)
- Держим мяч между ног,правая рука на мяче спереди,левая сзади. Подбрасываем мяч и одновременно меняем руки местами.
- Держим мяч между ног двумя руками спереди. Подбрасываем мяч и ловим его руками сзади.
- Проносим мяч между ног из правой руки в левую.
- Отжимания 2×5
- Приседания 2×10
- Пресс 2×5
Все упражнения выполняются по самочувствию,но не более 30 секунд.
Тренировка 28
Техника игры вратаря. Ловля мяча. Стойки вратаря.
- Разминка
- Прокат мяча между ног (рисуем цифру 8)
- Держим мяч между ног,правая рука на мяче спереди,левая сзади. Подбрасываем мяч и одновременно меняем руки местами.
- Держим мяч между ног двумя руками спереди. Подбрасываем мяч и ловим его руками сзади.
- Проносим мяч между ног из правой руки в левую.
- Отжимания 2×10
- Приседания 2×15
- Пресс 2×7
Все упражнения выполняются по самочувствию,но не более 30 секунд.
Тренировка 29
Техника игры вратаря. Ловля мяча. Стойки вратаря.
- Разминка
- Прокат мяча между ног (рисуем цифру 8)
- Держим мяч между ног,правая рука на мяче спереди,левая сзади. Подбрасываем мяч и одновременно меняем руки местами.
- Держим мяч между ног двумя руками спереди. Подбрасываем мяч и ловим его руками сзади.
- Проносим мяч между ног из правой руки в левую.
- Отжимания 2×12
- Приседания 2×17
- Пресс 2×9
Все упражнения выполняются по самочувствию,но не более 30 секунд.
Фото,видео выполненных заданий присылать на электронную почту lena2kem@rambler.ru ,группу вконтакте https://vk.com/club193291164, а так же в мессенджер WhatsApp или Viber (89236100280).
Футбол "Командная игра" (для учащихся губернаторских учреждений)
Занятие №27-29
Тренировка 27
Техника игры вратаря. Ловля мяча. Стойки вратаря.
- Разминка
- Броски мяча в стену с разного расстояния.
- Броски мяча в стену с наклоном вправо,влево.
- Броски теннисного мяча в стену. Бросаем правой рукой,ловим левой и наоборот.
- Броски 2 теннисных мячей по очереди.
- Держим 2 теннисных мяча в правой руке,бросаем в стену,ловим двумя руками.
- Отжимания 2×15
- Приседания 2×30
- Пресс 2×25
Упражнения выполняются 3 серии по 45 секунд. Отдых между упражнениями - 15 секунд, отдых между сериями - 1 минута.
Тренировка 28
Техника игры вратаря. Ловля мяча. Стойки вратаря.
- Разминка
- Броски мяча в стену с разного расстояния.
- Броски мяча в стену с наклоном вправо,влево.
- Броски теннисного мяча в стену. Бросаем правой рукой,ловим левой и наоборот.
- Броски 2 теннисных мячей по очереди.
- Держим 2 теннисных мяча в правой руке,бросаем в стену,ловим двумя руками.
- Отжимания 2×20
- Приседания 2×35
- Пресс 2×30
Упражнения выполняются 3 серии по 45 секунд. Отдых между упражнениями - 15 секунд, отдых между сериями - 1 минута.
Тренировка 29
Техника игры вратаря. Ловля мяча. Стойки вратаря.
- Разминка
- Броски мяча в стену с разного расстояния.
- Броски мяча в стену с наклоном вправо,влево.
- Броски теннисного мяча в стену. Бросаем правой рукой,ловим левой и наоборот.
- Броски 2 теннисных мячей по очереди.
- Держим 2 теннисных мяча в правой руке,бросаем в стену,ловим двумя руками.
- Отжимания 2×25
- Приседания 2×40
- Пресс 2×35
Упражнения выполняются 3 серии по 45 секунд. Отдых между упражнениями - 15 секунд, отдых между сериями - 1 минута.
Фото,видео выполненных заданий присылать на электронную почту lena2kem@rambler.ru ,группу вконтакте https://vk.com/club193291164, а так же в мессенджер WhatsApp или Viber (89236100280).
Рукопашный бой "Быстрый кулак" (для школьников)
Занятие №27. Удары ногами в рукопашном бое.
Видео и фото тренировок присылать на электронную почту lsu.05.01@mail.ru, а так же в мессенджер WhatsApp (89502620616).
Занятие №28. Удар ногой с боку.
Видео и фото тренировок присылать на электронную почту lsu.05.01@mail.ru, а так же в мессенджер WhatsApp (89502620616).
Занятие №29. Удары с разворота.
Видео и фото тренировок присылать на электронную почту lsu.05.01@mail.ru, а так же в мессенджер WhatsApp (89502620616).
Рукопашный бой "Самооборона" (для учащихся губернаторских учреждений)
Занятие №27. Комплексное использование рук и ног при атаках.
Видео и фото тренировок присылать на электронную почту lsu.05.01@mail.ru, а так же в мессенджер WhatsApp (89502620616).
Занятие №28. Применение нестандартных ударов при самозащите.
Видео и фото тренировок присылать на электронную почту lsu.05.01@mail.ru, а так же в мессенджер WhatsApp (89502620616).
Занятие №29. Удары ногами .
Видео и фото тренировок присылать на электронную почту lsu.05.01@mail.ru, а так же в мессенджер WhatsApp (89502620616).
ОФП "Чемпион" (для учащихся губернаторских учреждений)
Занятие №28. Совершенствование силовой выносливости.
1)Выпады + приседания
2)4 глубоких выпада + взрывной прыжок
3)Приседания +мах ногой наверх
4)3 раза подъем с локтей в планке+прыжок в сторону
5)Паучок
Работа 35 секунд. Отдых 15 секунд. 6 подходов. Пауза между подходами 1 минута
Видео и фото тренировок присылать на почту Tikhonova210215@mail.ru,а так же на мессенджер WhatsApp (89235344064).
Занятие №29. Совершенствование силовой выносливости.
1)Выпады с блином
2)Приседания с жимом блина вверх
3)Жим гантелей лёжа 2 руками
4)Тяга гантелей стоя в наклоне
5)Румынская становая тяга с гантелями
4 подхода. Количество повторений 15 раз. Отдых 1 минута
Видео и фото тренировок присылать на почту Tikhonova210215@mail.ru,а так же на мессенджер WhatsApp (89235344064).
Занятие №30. Совершенствование силовой выносливости.
1)Подъем гантелей перед собой и в сторону
2)Тяга гантелей в планке
3)Отжимания
4)Жим гантелей за голову
5)Восхождения
4 подхода. Количество повторений 15 раз. Отдых 1 минута
Видео и фото тренировок присылать на почту Tikhonova210215@mail.ru,а так же на мессенджер WhatsApp (89235344064).
Спортивные танцы "Без остановки" (для школьников)
Занятие №22-24. Упражнения на крепления мышц рук. Силовые статические упражнения. Упражнения для укрепления мышц спины.
1) Дети до 8 лет выполняют 1 подход.
2) Дети до 9--13 лет лет выполняют 2 подхода с паузой между подходами 1-3 минуты.
3) Дети до 14--17 лет лет выполняют 3 подхода с паузой между подходами 1 минута.
Связки. Танцевальные комбинации. Упражнения на координацию
Дети до 8 лет
Дети до 9--13 лет
Дети до 14--17
Видео и фото домашних тренировок присылать на почту teatrtanz@mail.ru,а так же в мессенджер WhatsApp или Viber (89515945178) и в группу вконтакте https://vk.com/public131401183.
Шахматы "Шахматное королевство" (для младших школьников 6-10 лет)
Занятие №28. Дидактические задания. Перехитри и сними часовых.
Видео и фото домашних заданий высылайте на электронную почту: yurij.rekhovsky@yandex.ru
Занятие №29. Атака, двойной удар, взятие.
Видео и фото домашних заданий высылайте на электронную почту: yurij.rekhovsky@yandex.ru
Занятие №30. Дидактические задания. Защита, выигрыш фигуры, захват контрольного поля, ограничение подвижности.
Видео и фото домашних заданий высылайте на электронную почту: yurij.rekhovsky@yandex.ru
Шахматы "В мире шахмат" (для школьников)
Занятие №28. Дидактические задания. Шах или мат?
Видео и фото домашних заданий высылайте на электронную почту: yurij.rekhovsky@yandex.ru
Занятие №29. Дидактические задания. Пат или мат?
Видео и фото домашних заданий высылайте на электронную почту: yurij.rekhovsky@yandex.ru
Занятие №30. Дидактические задания. Мат в 1 ход.
Видео и фото домашних заданий высылайте на электронную почту: yurij.rekhovsky@yandex.ru
Шахматы "Шахматные этюды" (для учащихся губернаторских учреждений)
Занятие №28. Основы дебюта, гамбит Эванса.
Видео и фото домашних заданий высылайте на электронную почту: yurij.rekhovsky@yandex.ru
Занятие №29. Королевский гамбит.
Видео и фото домашних заданий высылайте на электронную почту: yurij.rekhovsky@yandex.ru
Занятие №30. Ферзевый гамбит.
Видео и фото домашних заданий высылайте на электронную почту: yurij.rekhovsky@yandex.ru
Волейбол "Серебряный мяч" (для учащихся губернаторских учреждений)
Занятие №28. Совершенствование нападающего удара в волейболе.
Видео и фото тренировок присылать на почту dudinskaya_o@mail.ru, а так же на мессенджер WhatsApp (89502741883)
Занятие №29. Упражнения с резиновым амортизатором.
Видео и фото тренировок присылать на почту dudinskaya_o@mail.ru, а так же на мессенджер WhatsApp (89502741883)
Занятие №30. Комплекс упражнений для увеличения прыжка в волейболе.
Видео и фото домашних тренировок присылать на почту dudinskaya_o@mail.ru, а так же на мессенджер WhatsApp (89502741883)
Волейбол "Юниор" (для школьников)
Занятие №28. Совершенствование передачи мяча двумя руками сверху.
Видео и фото домашних тренировок присылать на почту dudinskaya_o@mail.ru, а так же на мессенджер WhatsApp (89502741883)
Занятие №29.Комплекс упражнений для развития координации.
Видео и фото домашних тренировок присылать на почту dudinskaya_o@mail.ru, а так же на мессенджер WhatsApp (89502741883)
Занятие №30. Комплекс упражнений с мячами (разминка перед игрой).
Видео и фото домашних тренировок присылать на почту dudinskaya_o@mail.ru, а так же на мессенджер WhatsApp (89502741883)