Официальный сайт ГУДО ОблДЮСШ - Дист.обуч. с 20 по 26 апреля 2020
Четверг, 06.08.2020, 10:28
Вы вошли как Гость | Группа "Гости"Приветствую Вас Гость | RSS


МИНИСТЕРСТВО  ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ КУЗБАССА

 Государственное учреждение дополнительного образования 
"Областная ДЮСШ" 

Год памяти и славы
Гордиться-значит ЗНАТЬ!
Баннер
Нац.проекты
НАЦИОНАЛЬНЫЕ ПРОЕКТЫ
Отсчёт 300 дней
Форма входа
Наш опрос
Оцените наш сайт
Всего ответов: 388
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Учреждения ДО
  • ФГБУ "ФЦОМОФВ" г.Москва
  • ДЮСШ №2 г.Кемерово
  • ДЮСШ №4 г.Кемерово
  • ДЮСШ №5 г.Кемерово
  • ДЮСШ №3 г.Новокузнецк
  • ДЮСШ №5 г.Новокузнецк
  • ДЮСШ №7 г.Новокузнецк
  • ДЮСШ №1 г. А-Судженск
  • ДЮСШ №2 г. А-Судженск
  • ДЮСШ г.Киселевск
  • ДЮСШ г.Тайга
  • ДЮСШ г.Мыски
  • ДЮСШ г.Осинники
  • ДЮСШ п.Плотниково
  • ДЮСШ р-н Прокопьевский
  • ДЮСШ р-н Таштагольский
  • ДЮСШ р-н Чебулинский
  • ДЮСШ р-н Тяжинский
  • ДЮСШ р-н Ижморский
  • ДЮСШ р-н Яшкинский
  • ДЮСШ р-н Яйский
  • ДЮСШ р-н Новокузнецкий
  • ДЮСШ р-н Юргинский
  • ДЮСШ р-н Тисульский
  • ДЮСШ р-н Л-Кузнецкий
  • ДЮСШ Олимп р-н Л-Кузн
  • ДООПЦ р-н Ташт, п.Каз
  • ДООПЦ р-н Кемеровский
  • ЦДОД г.Мариинск
  • Архив записей

     

    В связи с распространением новой коронавирусной инфекции COVID-19, с 6 апреля 2020 года и до особого распоряжения ГУДО "Областная детско-юношеская спортивная школа" перешла на дистанционное обучение. Материалы для дистанционного обучения размещены в основном меню сайта во вкладке дистанционное обучение. Информация размещается и пополняется еженедельно, следите за обновлениями. Дистанционные тренировки проводятся согласно расписанию занятий (приложение №1). Телефоны горячей линии ГУДО ОблДЮСШ по вопросам дистанционного обучения: 256327, 253852, 251200 , сотовый телефон директора учреждения 8-950-598-3084. Скачать положение о дистанционном обучении в ОблДЮСШ/2020/CCF14042024.pdf. Скачать приказ ДОиНКО от 20.03.2020 №697 об организации образовательной деятельности в условиях распространения новой коронавирусной инфекции/2020/prikaz_ob_organizac.pdf, скачать приказ ДОиНКО от 03.04.2020 №749 об организации дистанционного обучения в условиях распространения коронавирусной инфекции COVID-19/2020/prikaz_dista_obuc.pdf, скачать распоряжение Губернатора Кемеровской области-Кузбасса от 14.03.2020 №21-рг о введении режима "Повышенная готовность" и мерах по противодействию распространению новой коронавирусной инфекции (COVID-19)/2020/rasporjazhenie_gubernatora_kuz.pdf, скачать изменения в распоряжение Губернатора Кемеровской области от 16.04.2020 №48-рг/2020/84406.pdf, скачать распоряжение Губернатора Кемеровской области-Кузбасса от 21.04.2020 №53-рг о дополнительных мерах по противодействию распространению новой коронавирусной инфекции COVID-19/2020/rasporjazhenie_55rg.pdf, скачать рекомендации для населения по профилактике новой коронавирусной инфекции KOVID-19 в период майских праздников/2020/zashhity_pr.pdf, скачать распоряжение Губернатора Кемеровской области-Кузбасса о дополнительных мерах по противодействию COVID-19 и внесение изменений в распоряжение губернатора от 14.03.2020 №21-рг о введении режима "Повышенная готовность"/o_dopolnitelnykh_merakh_po_protivod.pdf

    Приложение №1

    Добро пожаловать на страницу дистанционного обучения учащихся ГУДО ОблДЮСШ. Здесь будут размещаться материалы для самостоятельного освоения программного материала. 

    Материалы для домашних тренировок

    с 20.04.2020 г. по 26.04.2020 г.

     

    ФУТБОЛ

     Тренировка №1
    -Джампинг - 5 минут;
    -Наклоны вперед,назад,влево,вп раво - 20 раз;
    -Круговые движения руками -вперед  20 раз - назад 20 раз;
    -Скручивание корпуса - 40 раз ;
    -Круговые движения тазом - вправо 15 раз   - влево 15 раз;
    -Отведение бедра  с частотой    - правой ногой 20 раз       - левой ногой 20 раз;
    -Приведение бедра с частотой - левой ногой 20 раз - правой ногой 20 раз;
    -Круговые движения коленями - внутрь 15 раз
    - наружу 15 раз;
    - Жонглирование: высоко подбиваем мяч и останавливаем его подъемом стопы. 
    - 'тик-так'
    - Прыжки с продвижением вперед,назад.
    - Упражнение на быстроту работы ног 'внутренняя-внешняя'.
    - В прыжке ногой обводим мяч вокруг ножки стула. ( один круг правая нога,другой круг левой).
    - Обратные отжимания.
    - Отжимания от стула.
    -Упражнение  на пресс.
    ( Техническая часть выполняется 2 подхода по 2 минуты. Силовая часть выполняется 2 подхода по 20 повторений. Отдых между подходами 1 минута)

    Тренировка №2
    -Джампинг - 5 минут;
    -Наклоны вперед,назад,влево,вп раво - 20 раз;
    -Круговые движения руками -вперед  20 раз - назад 20 раз;
    -Скручивание корпуса - 40 раз ;
    -Круговые движения тазом - вправо 15 раз   - влево 15 раз;
    -Отведение бедра  с частотой    - правой ногой 20 раз       - левой ногой 20 раз;
    -Приведение бедра с частотой - левой ногой 20 раз - правой ногой 20 раз;
    -Круговые движения коленями - внутрь 15 раз
    - наружу 15 раз;
    - Жонглирование: высоко подбиваем мяч и останавливаем его подъемом стопы. 
    - 'тик-так'
    - Прыжки с продвижением вперед,назад.
    - Упражнение на быстроту работы ног 'внутренняя-внешняя'.
    - В прыжке ногой обводим мяч вокруг ножки стула. ( один круг правая нога,другой круг левой).
    - Обратные отжимания.
    - Отжимания от стула.
    - 'Планка' - 1 минута
    ( Техническая часть выполняется 2 подхода по 2 минуты. Силовая часть выполняется 3 подхода по 15 повторений. Отдых между подходами 1 минута)

    Тренировка №3
    -Джампинг - 5 минут;
    -Наклоны вперед,назад,влево,вп раво - 20 раз;
    -Круговые движения руками -вперед  20 раз - назад 20 раз;
    -Скручивание корпуса - 40 раз ;
    -Круговые движения тазом - вправо 15 раз   - влево 15 раз;
    -Отведение бедра  с частотой    - правой ногой 20 раз       - левой ногой 20 раз;
    -Приведение бедра с частотой - левой ногой 20 раз - правой ногой 20 раз;
    -Круговые движения коленями - внутрь 15 раз
    - наружу 15 раз;
    - Жонглирование: высоко подбиваем мяч и останавливаем его подъемом стопы. 
    - 'тик-так'
    - Прыжки с продвижением вперед,назад.
    - Упражнение на быстроту работы ног 'внутренняя-внешняя'.
    - В прыжке ногой обводим мяч вокруг ножки стула. ( один круг правая нога,другой круг левой).
    - Обратные отжимания.
    - Отжимания от стула.
    - 'Планка' - 1 минута.
    - ' Альпинист' - 1 минута.
    ( Техническая часть выполняется 2 подхода по 2 минуты. Силовая часть выполняется 4 подхода по 20 повторений. Отдых между подходами 1 минута)

    РУКОПАШНЫЙ БОЙ

    Пн. Ср. Пт. ( можно и чаще, но не забываем о полноценном отдыхе!)

     Задачи занятия:

    1. Совершенствование физических качеств: Выносливости, силовой выносливости и гибкости.

    2. Совершенствование технических действий.

     

    1)Активная разминка. --15минут.

    2) Упражнения на развитие гибкости –10-20 минут.

    Бой с тенью. --------------  4 раунда по 2 минуты/ по одной минуте отдыха между раундами.

    3) Самостраховки при падениях:

    -страховка при падении вперёд с быстрым вставанием в стойку.. Выполняем  2 минуты (как можно чаще)

    -2 минуты отдыха.

    - страховка при падении в стороны, поочерёдно влево , вправо с быстрым вставанием в стойку.. Выполняем  2 минуты (как можно чаще)

    -2 минуты отдыха.

    - страховка при падении назад(на спину) с быстрым вставанием в стойку.. Выполняем  2 минуты (как можно чаще)

    -2 минуты отдыха.

    4) Кросс заменяем бегом с высоким подниманием бедра. От  10 минут.

    5) Планка 3- 7 минут.

    7) Планка на согнутых руках 30-60 сек.

    Упражнение «планка»  кроме укрепления мышц тренирует вашу волю!!! Поэтому не сдавайтесь, увеличивайте нагрузку!

    8) Стойка наездника 3 минуты.

    9) Упражнения на развитие гибкости от  20 минут.

    Скачать урок в формате Microsoft Word

    /2020/plan_zanjatij_doma_na_nedelju_po_rukopashnomu_boju.docx

     

    ОФП "Базовый уровень"

    Комплекс упражнений утренней гимнастики  с подручными предметами для детей с нарушенным слухом (выполняем по возможности ежедневно)

    - Руки подняты перед собой. Наклоны головы влево,вправо,вперед,назад.
    - Бутылка в правой руке,поднимаем руки и передаем бутылку из правой руки в левую,затем опускаем руки.
    - Бутылка лежит возле ног,наклоняемся,поднимаем бутылку над головой и опускаем обратно на пол.
    - Ноги на ширине плеч ,передаем бутылку из правой руки в левую между ног.
    - Приседания. Руки с бутылкой держим перед собой.
    - Упор присев - Упор лежа.
    - Скручивания.  Поочередно правым локтем ка
    саемся левого колена  и левым локтем правого колена.
    ( Каждое упражнения выполняется без резких движений. Количество повторений 12-20 раз )

     

    ОФП "Продвинутый уровень"

    Тренировка №7
    1) Выпады + приседания
    2) 4 глубоких выпада + взрывной прыжок
    3) Приседания+ мах ногой наверх
    4) 3 раза поднимаетесь с локтей в планке,затем прыжки в сторону
    5) Паучок

    Работа 30 секунд, пауза 15 секунд, 5-8 кругов. Отдых между кругами 2 минуты

    Тренировка №8
    1) Плие 4 по 20 раз
    2) Отжимания 4 по 20 раз
    3) Тяга в наклоне 4 по 20 раз
    4) Выпады 4 по 20 раз
    5) Обратные отжимания 4 по 20 раз
    6) Скалолаз 4 по 20 раз
    8) Скручивания 4 по 20 раз

    Упражнения делаем одно за другим отдых минимальный 10-15 секунд, 4 круга. Отдых между кругами 2 минуты

    Тренировка №9
    1) Приседания 20 раз
    2) Тяга в наклоне 20 раз
    3) Ягодичный мостик 20 раз
    4) Скалолаз с отведением ноги вверх (на каждую ногу по 10 раз) 20 раз
    5) Пресс 20 раз

    Упражнения делаем одно за другим отдых минимальный 10-15 секунд, 5-8 кругов. Отдых между кругами 3 минуты

    СПОРТИВНЫЕ ТАНЦЫ

    На этой неделе разучиваем и выполняем танцевальные связки в двух вариантах - с правой и левой ноги

    Танцевальная связка №1, для младшего возраст

    Танцевальная связка №2 для среднего возраста

    Танцевальная связка №3, для старшего возраста

     

    ШАХМАТЫ

     

    Шахматы 1 год обучения

    Занятие 98

     

    Повторение пройденного материала. Слон.

    Скачать урок в формате Microsoft Word/2020/slon.docx

     

    Шахматы 1 год обучения

    Занятие 99

    Повторение пройденного материала. Ферзь.

    Скачать урок в формате Microsoft Word/2020/ferz.docx

     

    Шахматы 1 год обучения

    Занятие 100

    Повторение пройденного материала. Конь.

    Скачать урок в формате Microsoft Word/2020/kon.docx

     

     

    Шахматы 2 год обучения

    Занятие 98

    Сделай ничью

    Скачать урок в формате Microsoft Word/sdelaj_nichju.docx

     

    Шахматы 2 год обучения

    Занятие 99

    Комбинации на ничью.

    Скачать урок в формате Microsoft Word/kombinacii_na_n.docx

     

    Шахматы 2 год обучения

    Занятие 100

    Вечный шах

    Скачать урок в формате Microsoft Word/kombinacii_na_.docx