Официальный сайт ГУДО ОблДЮСШ - Дист.обуч. с 20 по 26 апреля 2020
Понедельник, 18.10.2021, 01:32
Вы вошли как Гость | Группа "Гости"Приветствую Вас Гость | RSS


МИНИСТЕРСТВО  ОБРАЗОВАНИЯ  КУЗБАССА

 Государственное учреждение дополнительного образования 
"Областная ДЮСШ" 

АФИША
Другое дело
ЕГПУ форма
Решаем вместе
Есть предложения по организации учебного процесса или знаете, как сделать школу лучше?
Отсчёт 300 дней
Баннер НСОКО
Нац.проекты
НАЦИОНАЛЬНЫЕ ПРОЕКТЫ
Форма входа
Наш опрос
Оцените наш сайт
Всего ответов: 392
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Учреждения ДО
  • ФГБУ "ФЦОМОФВ" г.Москва
  • ДЮСШ №2 г.Кемерово
  • ДЮСШ №4 г.Кемерово
  • ДЮСШ №5 г.Кемерово
  • ДЮСШ №3 г.Новокузнецк
  • ДЮСШ №5 г.Новокузнецк
  • ДЮСШ №7 г.Новокузнецк
  • ДЮСШ №1 г. А-Судженск
  • ДЮСШ №2 г. А-Судженск
  • ДЮСШ г.Киселевск
  • ДЮСШ г.Тайга
  • ДЮСШ г.Мыски
  • ДЮСШ г.Осинники
  • ДЮСШ п.Плотниково
  • ДЮСШ р-н Прокопьевский
  • ДЮСШ р-н Таштагольский
  • ДЮСШ р-н Чебулинский
  • ДЮСШ р-н Тяжинский
  • ДЮСШ р-н Ижморский
  • ДЮСШ р-н Яшкинский
  • ДЮСШ р-н Яйский
  • ДЮСШ р-н Новокузнецкий
  • ДЮСШ р-н Юргинский
  • ДЮСШ р-н Тисульский
  • ДЮСШ р-н Л-Кузнецкий
  • ДЮСШ Олимп р-н Л-Кузн
  • ДООПЦ р-н Ташт, п.Каз
  • ДООПЦ р-н Кемеровский
  • ЦДОД г.Мариинск
  • Архив записей

     

    В связи с распространением новой коронавирусной инфекции COVID-19, с 6 апреля 2020 года и до особого распоряжения ГУДО "Областная детско-юношеская спортивная школа" перешла на дистанционное обучение. Материалы для дистанционного обучения размещены в основном меню сайта во вкладке дистанционное обучение. Информация размещается и пополняется еженедельно, следите за обновлениями. Дистанционные тренировки проводятся согласно расписанию занятий (приложение №1). Телефоны горячей линии ГУДО ОблДЮСШ по вопросам дистанционного обучения: 256327, 253852, 251200 , сотовый телефон директора учреждения 8-950-598-3084. Скачать положение о дистанционном обучении в ОблДЮСШ/2020/CCF14042024.pdf. Скачать приказ ДОиНКО от 20.03.2020 №697 об организации образовательной деятельности в условиях распространения новой коронавирусной инфекции/2020/prikaz_ob_organizac.pdf, скачать приказ ДОиНКО от 03.04.2020 №749 об организации дистанционного обучения в условиях распространения коронавирусной инфекции COVID-19/2020/prikaz_dista_obuc.pdf, скачать распоряжение Губернатора Кемеровской области-Кузбасса от 14.03.2020 №21-рг о введении режима "Повышенная готовность" и мерах по противодействию распространению новой коронавирусной инфекции (COVID-19)/2020/rasporjazhenie_gubernatora_kuz.pdf, скачать изменения в распоряжение Губернатора Кемеровской области от 16.04.2020 №48-рг/2020/84406.pdf, скачать распоряжение Губернатора Кемеровской области-Кузбасса от 21.04.2020 №53-рг о дополнительных мерах по противодействию распространению новой коронавирусной инфекции COVID-19/2020/rasporjazhenie_55rg.pdf, скачать рекомендации для населения по профилактике новой коронавирусной инфекции KOVID-19 в период майских праздников/2020/zashhity_pr.pdf, скачать распоряжение Губернатора Кемеровской области-Кузбасса о дополнительных мерах по противодействию COVID-19 и внесение изменений в распоряжение губернатора от 14.03.2020 №21-рг о введении режима "Повышенная готовность"/o_dopolnitelnykh_merakh_po_protivod.pdf

    Приложение №1

    Добро пожаловать на страницу дистанционного обучения учащихся ГУДО ОблДЮСШ. Здесь будут размещаться материалы для самостоятельного освоения программного материала. 

    Материалы для домашних тренировок

    с 20.04.2020 г. по 26.04.2020 г.

     

    ФУТБОЛ

     Тренировка №1
    -Джампинг - 5 минут;
    -Наклоны вперед,назад,влево,вп раво - 20 раз;
    -Круговые движения руками -вперед  20 раз - назад 20 раз;
    -Скручивание корпуса - 40 раз ;
    -Круговые движения тазом - вправо 15 раз   - влево 15 раз;
    -Отведение бедра  с частотой    - правой ногой 20 раз       - левой ногой 20 раз;
    -Приведение бедра с частотой - левой ногой 20 раз - правой ногой 20 раз;
    -Круговые движения коленями - внутрь 15 раз
    - наружу 15 раз;
    - Жонглирование: высоко подбиваем мяч и останавливаем его подъемом стопы. 
    - 'тик-так'
    - Прыжки с продвижением вперед,назад.
    - Упражнение на быстроту работы ног 'внутренняя-внешняя'.
    - В прыжке ногой обводим мяч вокруг ножки стула. ( один круг правая нога,другой круг левой).
    - Обратные отжимания.
    - Отжимания от стула.
    -Упражнение  на пресс.
    ( Техническая часть выполняется 2 подхода по 2 минуты. Силовая часть выполняется 2 подхода по 20 повторений. Отдых между подходами 1 минута)

    Тренировка №2
    -Джампинг - 5 минут;
    -Наклоны вперед,назад,влево,вп раво - 20 раз;
    -Круговые движения руками -вперед  20 раз - назад 20 раз;
    -Скручивание корпуса - 40 раз ;
    -Круговые движения тазом - вправо 15 раз   - влево 15 раз;
    -Отведение бедра  с частотой    - правой ногой 20 раз       - левой ногой 20 раз;
    -Приведение бедра с частотой - левой ногой 20 раз - правой ногой 20 раз;
    -Круговые движения коленями - внутрь 15 раз
    - наружу 15 раз;
    - Жонглирование: высоко подбиваем мяч и останавливаем его подъемом стопы. 
    - 'тик-так'
    - Прыжки с продвижением вперед,назад.
    - Упражнение на быстроту работы ног 'внутренняя-внешняя'.
    - В прыжке ногой обводим мяч вокруг ножки стула. ( один круг правая нога,другой круг левой).
    - Обратные отжимания.
    - Отжимания от стула.
    - 'Планка' - 1 минута
    ( Техническая часть выполняется 2 подхода по 2 минуты. Силовая часть выполняется 3 подхода по 15 повторений. Отдых между подходами 1 минута)

    Тренировка №3
    -Джампинг - 5 минут;
    -Наклоны вперед,назад,влево,вп раво - 20 раз;
    -Круговые движения руками -вперед  20 раз - назад 20 раз;
    -Скручивание корпуса - 40 раз ;
    -Круговые движения тазом - вправо 15 раз   - влево 15 раз;
    -Отведение бедра  с частотой    - правой ногой 20 раз       - левой ногой 20 раз;
    -Приведение бедра с частотой - левой ногой 20 раз - правой ногой 20 раз;
    -Круговые движения коленями - внутрь 15 раз
    - наружу 15 раз;
    - Жонглирование: высоко подбиваем мяч и останавливаем его подъемом стопы. 
    - 'тик-так'
    - Прыжки с продвижением вперед,назад.
    - Упражнение на быстроту работы ног 'внутренняя-внешняя'.
    - В прыжке ногой обводим мяч вокруг ножки стула. ( один круг правая нога,другой круг левой).
    - Обратные отжимания.
    - Отжимания от стула.
    - 'Планка' - 1 минута.
    - ' Альпинист' - 1 минута.
    ( Техническая часть выполняется 2 подхода по 2 минуты. Силовая часть выполняется 4 подхода по 20 повторений. Отдых между подходами 1 минута)

    РУКОПАШНЫЙ БОЙ

    Пн. Ср. Пт. ( можно и чаще, но не забываем о полноценном отдыхе!)

     Задачи занятия:

    1. Совершенствование физических качеств: Выносливости, силовой выносливости и гибкости.

    2. Совершенствование технических действий.

     

    1)Активная разминка. --15минут.

    2) Упражнения на развитие гибкости –10-20 минут.

    Бой с тенью. --------------  4 раунда по 2 минуты/ по одной минуте отдыха между раундами.

    3) Самостраховки при падениях:

    -страховка при падении вперёд с быстрым вставанием в стойку.. Выполняем  2 минуты (как можно чаще)

    -2 минуты отдыха.

    - страховка при падении в стороны, поочерёдно влево , вправо с быстрым вставанием в стойку.. Выполняем  2 минуты (как можно чаще)

    -2 минуты отдыха.

    - страховка при падении назад(на спину) с быстрым вставанием в стойку.. Выполняем  2 минуты (как можно чаще)

    -2 минуты отдыха.

    4) Кросс заменяем бегом с высоким подниманием бедра. От  10 минут.

    5) Планка 3- 7 минут.

    7) Планка на согнутых руках 30-60 сек.

    Упражнение «планка»  кроме укрепления мышц тренирует вашу волю!!! Поэтому не сдавайтесь, увеличивайте нагрузку!

    8) Стойка наездника 3 минуты.

    9) Упражнения на развитие гибкости от  20 минут.

    Скачать урок в формате Microsoft Word

    /2020/plan_zanjatij_doma_na_nedelju_po_rukopashnomu_boju.docx

     

    ОФП "Базовый уровень"

    Комплекс упражнений утренней гимнастики  с подручными предметами для детей с нарушенным слухом (выполняем по возможности ежедневно)

    - Руки подняты перед собой. Наклоны головы влево,вправо,вперед,назад.
    - Бутылка в правой руке,поднимаем руки и передаем бутылку из правой руки в левую,затем опускаем руки.
    - Бутылка лежит возле ног,наклоняемся,поднимаем бутылку над головой и опускаем обратно на пол.
    - Ноги на ширине плеч ,передаем бутылку из правой руки в левую между ног.
    - Приседания. Руки с бутылкой держим перед собой.
    - Упор присев - Упор лежа.
    - Скручивания.  Поочередно правым локтем ка
    саемся левого колена  и левым локтем правого колена.
    ( Каждое упражнения выполняется без резких движений. Количество повторений 12-20 раз )

     

    ОФП "Продвинутый уровень"

    Тренировка №7
    1) Выпады + приседания
    2) 4 глубоких выпада + взрывной прыжок
    3) Приседания+ мах ногой наверх
    4) 3 раза поднимаетесь с локтей в планке,затем прыжки в сторону
    5) Паучок

    Работа 30 секунд, пауза 15 секунд, 5-8 кругов. Отдых между кругами 2 минуты

    Тренировка №8
    1) Плие 4 по 20 раз
    2) Отжимания 4 по 20 раз
    3) Тяга в наклоне 4 по 20 раз
    4) Выпады 4 по 20 раз
    5) Обратные отжимания 4 по 20 раз
    6) Скалолаз 4 по 20 раз
    8) Скручивания 4 по 20 раз

    Упражнения делаем одно за другим отдых минимальный 10-15 секунд, 4 круга. Отдых между кругами 2 минуты

    Тренировка №9
    1) Приседания 20 раз
    2) Тяга в наклоне 20 раз
    3) Ягодичный мостик 20 раз
    4) Скалолаз с отведением ноги вверх (на каждую ногу по 10 раз) 20 раз
    5) Пресс 20 раз

    Упражнения делаем одно за другим отдых минимальный 10-15 секунд, 5-8 кругов. Отдых между кругами 3 минуты

    СПОРТИВНЫЕ ТАНЦЫ

    На этой неделе разучиваем и выполняем танцевальные связки в двух вариантах - с правой и левой ноги

    Танцевальная связка №1, для младшего возраст

    Танцевальная связка №2 для среднего возраста

    Танцевальная связка №3, для старшего возраста

     

    ШАХМАТЫ

     

    Шахматы 1 год обучения

    Занятие 98

     

    Повторение пройденного материала. Слон.

    Скачать урок в формате Microsoft Word/2020/slon.docx

     

    Шахматы 1 год обучения

    Занятие 99

    Повторение пройденного материала. Ферзь.

    Скачать урок в формате Microsoft Word/2020/ferz.docx

     

    Шахматы 1 год обучения

    Занятие 100

    Повторение пройденного материала. Конь.

    Скачать урок в формате Microsoft Word/2020/kon.docx

     

     

    Шахматы 2 год обучения

    Занятие 98

    Сделай ничью

    Скачать урок в формате Microsoft Word/sdelaj_nichju.docx

     

    Шахматы 2 год обучения

    Занятие 99

    Комбинации на ничью.

    Скачать урок в формате Microsoft Word/kombinacii_na_n.docx

     

    Шахматы 2 год обучения

    Занятие 100

    Вечный шах

    Скачать урок в формате Microsoft Word/kombinacii_na_.docx