Официальный сайт ГУДО ОблДЮСШ - Дист.обуч. с 27 апреля по 07 мая 2020
Пятница, 24.09.2021, 21:39
Вы вошли как Гость | Группа "Гости"Приветствую Вас Гость | RSS


МИНИСТЕРСТВО  ОБРАЗОВАНИЯ  КУЗБАССА

 Государственное учреждение дополнительного образования 
"Областная ДЮСШ" 

АФИША
Другое дело
ЕГПУ форма
Решаем вместе
Есть предложения по организации учебного процесса или знаете, как сделать школу лучше?
Отсчёт 300 дней
Баннер НСОКО
Нац.проекты
НАЦИОНАЛЬНЫЕ ПРОЕКТЫ
Форма входа
Наш опрос
Оцените наш сайт
Всего ответов: 392
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Учреждения ДО
  • ФГБУ "ФЦОМОФВ" г.Москва
  • ДЮСШ №2 г.Кемерово
  • ДЮСШ №4 г.Кемерово
  • ДЮСШ №5 г.Кемерово
  • ДЮСШ №3 г.Новокузнецк
  • ДЮСШ №5 г.Новокузнецк
  • ДЮСШ №7 г.Новокузнецк
  • ДЮСШ №1 г. А-Судженск
  • ДЮСШ №2 г. А-Судженск
  • ДЮСШ г.Киселевск
  • ДЮСШ г.Тайга
  • ДЮСШ г.Мыски
  • ДЮСШ г.Осинники
  • ДЮСШ п.Плотниково
  • ДЮСШ р-н Прокопьевский
  • ДЮСШ р-н Таштагольский
  • ДЮСШ р-н Чебулинский
  • ДЮСШ р-н Тяжинский
  • ДЮСШ р-н Ижморский
  • ДЮСШ р-н Яшкинский
  • ДЮСШ р-н Яйский
  • ДЮСШ р-н Новокузнецкий
  • ДЮСШ р-н Юргинский
  • ДЮСШ р-н Тисульский
  • ДЮСШ р-н Л-Кузнецкий
  • ДЮСШ Олимп р-н Л-Кузн
  • ДООПЦ р-н Ташт, п.Каз
  • ДООПЦ р-н Кемеровский
  • ЦДОД г.Мариинск
  • Архив записей

    В связи с распространением новой коронавирусной инфекции COVID-19, с 6 апреля 2020 года и до особого распоряжения ГУДО "Областная детско-юношеская спортивная школа" перешла на дистанционное обучение. Материалы для дистанционного обучения размещены в основном меню сайта во вкладке дистанционное обучение. Информация размещается и пополняется еженедельно, следите за обновлениями. Дистанционные тренировки проводятся согласно расписанию занятий (приложение №1). Телефоны горячей линии ГУДО ОблДЮСШ по вопросам дистанционного обучения: 256327, 253852, 251200 , сотовый телефон директора учреждения 8-950-598-3084. Скачать положение о дистанционном обучении в ОблДЮСШ/2020/CCF14042024.pdf. Скачать приказ ДОиНКО от 20.03.2020 №697 об организации образовательной деятельности в условиях распространения новой коронавирусной инфекции/2020/prikaz_ob_organizac.pdf, скачать приказ ДОиНКО от 03.04.2020 №749 об организации дистанционного обучения в условиях распространения коронавирусной инфекции COVID-19/2020/prikaz_dista_obuc.pdf, скачать распоряжение Губернатора Кемеровской области-Кузбасса от 14.03.2020 №21-рг о введении режима "Повышенная готовность" и мерах по противодействию распространению новой коронавирусной инфекции (COVID-19)/2020/rasporjazhenie_gubernatora_kuz.pdf, скачать изменения в распоряжение Губернатора Кемеровской области от 16.04.2020 №48-рг/2020/84406.pdf, скачать распоряжение Губернатора Кемеровской области-Кузбасса от 21.04.2020 №53-рг о дополнительных мерах по противодействию распространению новой коронавирусной инфекции COVID-19/2020/rasporjazhenie_55rg.pdf, скачать распоряжение Губернатора Кемеровской области-Кузбасса от 21.04.2020 №53-рг о дополнительных мерах по противодействию распространению новой коронавирусной инфекции COVID-19/2020/rasporjazhenie_55rg.pdf, скачать рекомендации для населения по профилактике новой коронавирусной инфекции KOVID-19 в период майских праздников/2020/zashhity_pr.pdf, скачать распоряжение Губернатора Кемеровской области-Кузбасса о дополнительных мерах по противодействию COVID-19 и внесение изменений в распоряжение губернатора от 14.03.2020 №21-рг о введении режима "Повышенная готовность"/o_dopolnitelnykh_merakh_po_protivod.pdf

    Приложение №1

    Добро пожаловать на страницу дистанционного обучения учащихся ГУДО ОблДЮСШ. Здесь будут размещаться материалы для самостоятельного освоения программного материала. 

    Материалы для домашних тренировок

    с 27.04.2020 г. по 03.05.2020 г.

     

    ФУТБОЛ

    Тренировка 1
    Разминка 7-10 минут.
    - Стоя на левой ноге касаемся пола правой рукой 10 раз. Тоже самое выполняем стоя на правой ноге.
    - Мяч ( игрушка,фишка) стоит за спиной. Касаемся  поочередно правой и левой ногой мяч. Упражнение выполняем 15 раз на каждую ногу.
    - Прыжки в стороны с одной ноги на другую. Выполняем 20 прыжков.
    - Ноги стоят вместе. Поднимаемся на носки и задерживаемся на 3-5 секунд. Упражнение выполняем 20 раз.
    -  Стоя на одной ноге поднимаемся на носок и задерживаемся на 3-5 секунд. Упражнение выполняем по 15 раз на каждую ногу.
    - Подбрасываем мяч одной рукой,стараемся поймать той же рукой. Выполняем по 10 подбрасываний на каждую руку.
    - Подбрасываем и ловим мяч двумя руками 20 раз.
    - Подбиваем мяч подъемом стопы и ловим его руками. Выполняем правой и левой ногой по 10 раз.
    - Жонглирование мяча бедром. Каждой ногой максимальное количество.
    - Отжимания 2×20 раз.
    - Пресс 2×40 раз.
    - Берпи 2×10 раз.

    Тренировка 2
    Разминка 7-10 минут.
    - Стоя на левой ноге касаемся пола правой рукой 12 раз. Тоже самое выполняем стоя на правой ноге.
    - Мяч ( игрушка,фишка) стоит за спиной. Касаемся  поочередно правой и левой ногой мяч. Упражнение выполняем 20 раз на каждую ногу.
    - Прыжки в стороны с одной ноги на другую. Выполняем 25 прыжков.
    - Ноги стоят вместе. Поднимаемся на носки и задерживаемся на 3-5 секунд. Упражнение выполняем 25 раз.
    -  Стоя на одной ноге поднимаемся на носок и задерживаемся на 3-5 секунд. Упражнение выполняем по 15 раз на каждую ногу.
    - Подбрасываем мяч одной рукой,стараемся поймать той же рукой. Выполняем по 12 подбрасываний на каждую руку.
    - Подбрасываем и ловим мяч двумя руками 20 раз.
    - Подбиваем мяч подъемом стопы и ловим его руками. Выполняем правой и левой ногой по 10 раз.
    - Жонглирование мяча бедром. Каждой ногой максимальное количество.
    - Отжимания 2×20 раз.
    - Пресс 2×40 раз.
    - Берпи 2×15 раз.

    Тренировка 3
    Разминка 7-10 минут.
    - Стоя на левой ноге касаемся пола правой рукой 15 раз. Тоже самое выполняем стоя на правой ноге.
    - Мяч ( игрушка,фишка) стоит за спиной. Касаемся  поочередно правой и левой ногой мяч. Упражнение выполняем 25 раз на каждую ногу.
    - Прыжки в стороны с одной ноги на другую. Выполняем 30 прыжков.
    - Ноги стоят вместе. Поднимаемся на носки и задерживаемся на 3-5 секунд. Упражнение выполняем 25 раз.
    -  Стоя на одной ноге поднимаемся на носок и задерживаемся на 3-5 секунд. Упражнение выполняем по 20 раз на каждую ногу.
    - Подбрасываем мяч одной рукой,стараемся поймать той же рукой. Выполняем по 12 подбрасываний на каждую руку.
    - Подбрасываем и ловим мяч двумя руками 20 раз. После броска совершаем хлопок руками за спиной.
    - Подбиваем мяч подъемом стопы и ловим его руками. Выполняем правой и левой ногой по 15 раз.
    - Жонглирование мяча бедром. Каждой ногой максимальное количество.
    - Отжимания 3×15 раз.
    - Пресс 3×25 раз.
    - Берпи 3×15 раз.

    РУКОПАШНЫЙ БОЙ

    Пн. Ср. Пт. ( можно и чаще, но не забываем о полноценном отдыхе!)

     Задачи занятия:

    1. Совершенствование физических качеств: Выносливости, силовой выносливости и гибкости.

    2. Совершенствование технических действий.

     

    1)Активная разминка. --15 минут.

    2) Упражнения на развитие гибкости –10-20 минут.

    Бой с тенью. --------------  4 раунда по 2 минуты/ по одной минуте отдыха между раундами.

    3) Самостраховки при падениях:

    -страховка при падении вперёд с быстрым вставанием в стойку.. Выполняем  2 минуты (как можно чаще)

    -2 минуты отдыха.

    - страховка при падении в стороны, поочерёдно влево , вправо с быстрым вставанием в стойку.. Выполняем  2 минуты (как можно чаще)

    -2 минуты отдыха.

    4) Выполняем комбинации ударов руками и ногами.( от 2-х до 4-х ударов в серии)-10 минут.

    -Удары могут быть разнообразными! Обратите внимание  четкость и ритмичность перехода от одного удара к другому.

    5) Кросс заменяем бегом с высоким подниманием бедра. От  10 минут.

    6) Тест Купера:  от 5-ти до 8-ми серий.

    7) Планка 3- 7 минут.

    8) Планка на согнутых руках 30-60 сек.

    Упражнение «планка»  кроме укрепления мышц тренирует вашу волю!!! Поэтому не сдавайтесь, увеличивайте нагрузку!

    9) Упражнения на развитие гибкости от  20 минут.

    Скачать урок в формате Microsoft Word

    /2020/plan_zanjatij_doma_na_nedelju_po_rukopashnomu_boju.docx

     

    ОФП "Базовый уровень"

    Комплекс упражнений утренней гимнастики  с подручными предметами для детей с нарушенным слухом (выполняем по возможности ежедневно)

    - Руки подняты перед собой. Наклоны головы влево,вправо,вперед,назад.
    - Бутылка в правой руке,поднимаем руки и передаем бутылку из правой руки в левую,затем опускаем руки.
    - Бутылка лежит возле ног,наклоняемся,поднимаем бутылку над головой и опускаем обратно на пол.
    - Ноги на ширине плеч ,передаем бутылку из правой руки в левую между ног.
    - Приседания. Руки с бутылкой держим перед собой.
    - Упор присев - Упор лежа.
    - Скручивания.  Поочередно правым локтем касаемся левого колена  и левым локтем правого колена.
    ( Каждое упражнения выполняется без резких движений. Количество повторений 12-20 раз )

    Тренировка 1
    Разминка 7-10 минут.
    Упражнения с мячом:
    - Касаемся мяча пяткой,затем носком. Упражнение выполняем правой и левой ногой по 20 раз.
    - Мяч лежит слева от нас,переступаем через него стараясь не задевать. Выполняем 20-25 раз.
    - Мяч лежит перед нами,переступаем вперед-назад. Смотрим на мяч,выполняем упражнение в медленном темпе. Переступаем 20 раз.
    - Ноги стоят вместе,рисуем вокруг ног цифру 0. Колени не сгибаем. Выполняем 2 подхода по 15 повторений.
    - Ноги на ширине плеч,рисуем цифру 8. Колени не сгибаем. Выполняем 2 подхода по 15 раз.
    - Ставим 2 мяча ( игрушки, фишки и т.д.) на расстоянии 1 метра. Оббегаем змейкой 10 раз.
    - Перепрыгиваем через мячи,ноги держим вместе. Выполняем упражнение 10 раз.
    - Берем 4 тазика ( фишки,ведра,кастрюли), ставим их квадратом на расстоянии 2 метров. В центр ставим игрушки ( мячи и т.д.). Встаем перед игрушками и выполняем переступания на месте. По команде мамы (папы,бабушки,дедушки) берем игрушку и кладем в названный тазик( ведро и т.д.).
    - Садимся на пол. Слева кладем мячи ( игрушки ) и перекладываем в пустое ведро ( таз, корзинку) справа. Ноги от пола не отрываем.
    - Садимся на пол упираясь ногами в стену. Берем теннисный мяч ( попрыгунчик )  и бросаем его двумя руками в стену. Ловить мяч нужно двумя руками. Бросать мяч высоко нельзя. Выполняем 20 бросков.
    - Для начала нам нужно разбросать наши игрушки ( самое любимое занятие). Затем папа (мама, бабушка, дедушка) называют игрушку и мы быстро несем ее в корзину ( ведро, таз и т.д.). Так нам нужно собрать все игрушки. Стараемся каждый раз собирать быстрее.

    Тренировка 2
    Разминка 7-10 минут.
    Упражнения с мячом:
    - Касаемся мяча пяткой,затем носком. Упражнение выполняем правой и левой ногой по 25 раз.
    - Мяч лежит слева от нас,переступаем через него стараясь не задевать. Выполняем 25-30 раз.
    - Мяч лежит перед нами,переступаем вперед-назад. Смотрим на мяч,выполняем упражнение в медленном темпе. Переступаем 25 раз.
    - Ноги стоят вместе,рисуем вокруг ног цифру 0. Колени не сгибаем. Выполняем 3 подхода по 12 повторений.
    - Ноги на ширине плеч,рисуем цифру 8. Колени не сгибаем. Выполняем 3 подхода по 12 раз.
    - Ставим 2 мяча ( игрушки, фишки и т.д.) на расстоянии 1 метра. Оббегаем змейкой 15 раз.
    - Перепрыгиваем через мячи,ноги держим вместе. Выполняем упражнение 15 раз.
    - Берем 4 тазика ( фишки,ведра,кастрюли), ставим их квадратом на расстоянии 2 метров. В центр ставим игрушки ( мячи и т.д.). Встаем перед игрушками и выполняем переступания на месте. По команде мамы (папы,бабушки,дедушки) берем игрушку и кладем в названный тазик( ведро и т.д.).
    - Садимся на пол. Слева кладем мячи ( игрушки ) и перекладываем в пустое ведро ( таз, корзинку) справа. Ноги от пола не отрываем.
    - Садимся на пол упираясь ногами в стену. Берем теннисный мяч ( попрыгунчик )  и бросаем его двумя руками в стену. Ловить мяч нужно двумя руками. Бросать мяч высоко нельзя. Выполняем 25 бросков.
    - Для начала нам нужно разбросать наши игрушки ( самое любимое занятие). Затем папа (мама, бабушка, дедушка) называют игрушку и мы быстро несем ее в корзину ( ведро, таз и т.д.). Так нам нужно собрать все игрушки. Стараемся каждый раз собирать быстрее.
    - Отжимания от стула 10 раз.
    - Упор присев-упор лежа 20 раз.

    Тренировка 3
    Разминка 7-10 минут.
    Упражнения с мячом:
    - Касаемся мяча пяткой,затем носком. Упражнение выполняем правой и левой ногой по 25 раз.
    - Мяч лежит слева от нас,переступаем через него стараясь не задевать. Выполняем 25-30 раз.
    - Мяч лежит перед нами,переступаем вперед-назад. Смотрим на мяч,выполняем упражнение в медленном темпе. Переступаем 25 раз.
    - Ноги стоят вместе,рисуем вокруг ног цифру 0. Колени не сгибаем. Выполняем 4 подхода по 10 повторений.
    - Ноги на ширине плеч,рисуем цифру 8. Колени не сгибаем. Выполняем 4 подхода по 10 раз.
    - Ставим 2 мяча ( игрушки, фишки и т.д.) на расстоянии 1 метра. Оббегаем змейкой 20 раз.
    - Перепрыгиваем через мячи,ноги держим вместе. Выполняем упражнение 20 раз.
    - Берем 4 тазика ( фишки,ведра,кастрюли), ставим их квадратом на расстоянии 2 метров. В центр ставим игрушки ( мячи и т.д.). Встаем перед игрушками и выполняем переступания на месте. По команде мамы (папы,бабушки,дедушки) берем игрушку и кладем в названный тазик( ведро и т.д.).
    - Садимся на пол. Слева кладем мячи ( игрушки ) и перекладываем в пустое ведро ( таз, корзинку) справа. Ноги от пола не отрываем.
    - Садимся на пол упираясь ногами в стену. Берем теннисный мяч ( попрыгунчик )  и бросаем его правой рукой 10 раз ,затем левой рукой 10 раз. Ловить мяч нужно той рукой,которой вы его бросили. Бросать мяч высоко нельзя.
    - Для начала нам нужно разбросать наши игрушки ( самое любимое занятие). Затем папа (мама, бабушка, дедушка) называют игрушку и мы быстро несем ее в корзину ( ведро, таз и т.д.). Так нам нужно собрать все игрушки. Стараемся каждый раз собирать быстрее.
    - Отжимания от стула 15 раз.
    - Упор присев-упор лежа 20 раз.
    - Поднимание туловища ( пресс ) 10 раз.

    ОФП "Продвинутый уровень"

    Тренировка №10

    1)Джампинг Джек
    2)Приседания + прыжки в сторону
    3)Болгарские выпады
    4)Упор присев,упор лёжа+ноги в сторону
    5)Колено к локтю
    6)Пресс

    Работа 30 секунд, пауза 15 секунд, 5-8 кругов, отдых между кругами 2 минуты

    Тренировка №11

    1)Выпады вперёд ,назад 20 раз
    2)Приседание пистолет с поддержкой на диван( стул) 10 раз на ногу
    3)Поочередные прыжки на диван(стул) 20 раз
    4)Приседания выпады 20 раз

    Упражнения делаем одно за другим отдых минимальный 10-15 секунд, 5-8 кругов,отдых между кругами 3 минуты

    Тренировка №12

    1)Отжимания 15 раз
    2)Махи вперёд ,в сторону 15 раз
    3)Касания плеч 15 раз
    4)Обратные отжимания 15 раз
    5)Мах в сторону и за голову 15 раз

    Упражнения делаем одно за другим отдых минимальный 10-15 секунд, 5-8 кругов, отдых между кругами 2 минуты

    СПОРТИВНЫЕ ТАНЦЫ

    ШАХМАТЫ

     

    Шахматы 1 год обучения

    Занятие 101

     

    Повторение пройденного материала. Пешка.

    Скачать урок в формате Microsoft Word/2020/urok_101_povtorenie-peshka.docx

     

    Шахматы 1 год обучения

    Занятие 102

    Повторение пройденного материала. Ценность фигур и пешек.

    Скачать урок в формате Microsoft Word/cennost_figur.docx

     

    Шахматы 1 год обучения

    Занятие 103

    Повторение пройденного материала. Шах, мат, пат.

    Скачать урок в формате Microsoft Word/sha.docx

     

     

    Шахматы 2 год обучения

    Занятие 101

    Сделай ничью

    Скачать урок в формате Microsoft Word/urok_101_sdelaj_nichju.docx

     

    Шахматы 2 год обучения

    Занятие 102

    Сделай ничью.

    Скачать урок в формате Microsoft Word/urok_102_sdelaj_nichju.docx

     

    Шахматы 2 год обучения

    Занятие 103

    Сделай ничью

    Скачать урок в формате Microsoft Word/urok_103_sdelaj_nichju.docx