Официальный сайт ГУДО ОблДЮСШ - Дист.обуч. с 8 по 14 июня 2020
Вторник, 29.09.2020, 11:45
Вы вошли как Гость | Группа "Гости"Приветствую Вас Гость | RSS


МИНИСТЕРСТВО  ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ КУЗБАССА

 Государственное учреждение дополнительного образования 
"Областная ДЮСШ" 

Год памяти и славы
Гордиться-значит ЗНАТЬ!
Баннер
Нац.проекты
НАЦИОНАЛЬНЫЕ ПРОЕКТЫ
Отсчёт 300 дней
Форма входа
Наш опрос
Оцените наш сайт
Всего ответов: 388
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Учреждения ДО
  • ФГБУ "ФЦОМОФВ" г.Москва
  • ДЮСШ №2 г.Кемерово
  • ДЮСШ №4 г.Кемерово
  • ДЮСШ №5 г.Кемерово
  • ДЮСШ №3 г.Новокузнецк
  • ДЮСШ №5 г.Новокузнецк
  • ДЮСШ №7 г.Новокузнецк
  • ДЮСШ №1 г. А-Судженск
  • ДЮСШ №2 г. А-Судженск
  • ДЮСШ г.Киселевск
  • ДЮСШ г.Тайга
  • ДЮСШ г.Мыски
  • ДЮСШ г.Осинники
  • ДЮСШ п.Плотниково
  • ДЮСШ р-н Прокопьевский
  • ДЮСШ р-н Таштагольский
  • ДЮСШ р-н Чебулинский
  • ДЮСШ р-н Тяжинский
  • ДЮСШ р-н Ижморский
  • ДЮСШ р-н Яшкинский
  • ДЮСШ р-н Яйский
  • ДЮСШ р-н Новокузнецкий
  • ДЮСШ р-н Юргинский
  • ДЮСШ р-н Тисульский
  • ДЮСШ р-н Л-Кузнецкий
  • ДЮСШ Олимп р-н Л-Кузн
  • ДООПЦ р-н Ташт, п.Каз
  • ДООПЦ р-н Кемеровский
  • ЦДОД г.Мариинск
  • Архив записей

    В связи с распространением новой коронавирусной инфекции COVID-19, с 6 апреля 2020 года и до особого распоряжения ГУДО "Областная детско-юношеская спортивная школа" перешла на дистанционное обучение. Материалы для дистанционного обучения размещены в основном меню сайта во вкладке дистанционное обучение. Информация размещается и пополняется еженедельно, следите за обновлениями. Дистанционные тренировки проводятся согласно расписанию занятий (приложение №1). Телефоны горячей линии ГУДО ОблДЮСШ по вопросам дистанционного обучения: 256327, 253852, 251200 , сотовый телефон директора учреждения 8-950-598-3084. Скачать положение о дистанционном обучении в ОблДЮСШ/2020/CCF14042024.pdf. Скачать приказ ДОиНКО от 20.03.2020 №697 об организации образовательной деятельности в условиях распространения новой коронавирусной инфекции/2020/prikaz_ob_organizac.pdf, скачать приказ ДОиНКО от 03.04.2020 №749 об организации дистанционного обучения в условиях распространения коронавирусной инфекции COVID-19/2020/prikaz_dista_obuc.pdf, скачать распоряжение Губернатора Кемеровской области-Кузбасса от 14.03.2020 №21-рг о введении режима "Повышенная готовность" и мерах по противодействию распространению новой коронавирусной инфекции (COVID-19)/2020/rasporjazhenie_gubernatora_kuz.pdf, скачать изменения в распоряжение Губернатора Кемеровской области от 16.04.2020 №48-рг/2020/84406.pdf, скачать распоряжение Губернатора Кемеровской области-Кузбасса от 21.04.2020 №53-рг о дополнительных мерах по противодействию распространению новой коронавирусной инфекции COVID-19/2020/rasporjazhenie_55rg.pdf, скачать распоряжение Губернатора Кемеровской области-Кузбасса от 21.04.2020 №53-рг о дополнительных мерах по противодействию распространению новой коронавирусной инфекции COVID-19/2020/rasporjazhenie_55rg.pdf, скачать рекомендации для населения по профилактике новой коронавирусной инфекции COVID-19 в период майских праздников/2020/zashhity_pr.pdf, скачать распоряжение Губернатора Кемеровской области-Кузбасса о дополнительных мерах по противодействию COVID-19 и внесение изменений в распоряжение губернатора от 14.03.2020 №21-рг о введении режима "Повышенная готовность"/o_dopolnitelnykh_merakh_po_protivod.pdf

    Приложение №1

    Добро пожаловать на страницу дистанционного обучения учащихся ГУДО ОблДЮСШ. Здесь будут размещаться материалы для самостоятельного освоения программного материала. 

    Материалы для домашних тренировок

    с 08.06.2020 г. по 14.06.2020 г.

     

    ФУТБОЛ

    Тренировка 1
    Разминка 7-10 минут.
    - Прыжки с левой ноги на правую с задержкой 2 секунды.
    - Берпи.
    - Обратные выпады.
    - Прыжки с катанием земли рукой.
    - Приседания на правой ноге.
    - Приседания на левой ноге.
    - Восхождение на возвышенность.
    Выполняем 2 подхода по 1.5 минуте,отдых между подходами 1 минута.

    Тренировка 2
    Разминка 7-10 минут.
    - Прыжки с левой ноги на правую с задержкой 2 секунды.
    - Берпи.
    - Обратные выпады.
    - Прыжки с катанием земли рукой.
    - Приседания на правой ноге.
    - Приседания на левой ноге.
    - Восхождение на возвышенность.
    Выполняем 2 подхода по 2 минуты,отдых между подходами 1 минута.
     

    Тренировка 3
    Разминка 7-10 минут.
    - Прыжки с левой ноги на правую с задержкой 2 секунды.
    - Берпи.
    - Обратные выпады.
    - Прыжки с катанием земли рукой.
    - Приседания на правой ноге.
    - Приседания на левой ноге.
    - Восхождение на возвышенность.
    Выполняем 3 подхода по 2 минуты,отдых между подходами 1 минута.

    РУКОПАШНЫЙ БОЙ

    Отпуск у тренера-преподавателя Юдина С.С. с 01.06.2020 г.

     

    ОФП "Базовый уровень"

    Тренировка 1
    Разминка 5-7 минут.
    - Подбиваем мяч правой ногой и ловим его.
    - Подбиваем мяч левой ногой и ловим его.
    - Подбиваем мяч правой,а затем левой ногой и ловим мяч.
    - 'V' подошва / внутренняя сторона стопы.
    - Отжимания 10 раз.
    - Пресс 15 раз.
    - Приседания 20 раз.
    Выполняем 3 подхода по 1 минуте. Отдых между подходами 1 минута.

    Тренировка 2
    Разминка 5-7 минут.
    - Подбиваем мяч правой ногой и ловим его.
    - Подбиваем мяч левой ногой и ловим его.
    - Подбиваем мяч правой,а затем левой ногой и ловим мяч.
    - 'V' подошва / внутренняя сторона стопы.
    - Отжимания 15 раз.
    - Пресс 20 раз.
    - Приседания 25 раз.
    Выполняем 3 подхода по 1 минуте. Отдых между подходами 1 минута.

    Тренировка 3
    Разминка 5-7 минут.
    - Подбиваем мяч правой ногой и ловим его.
    - Подбиваем мяч левой ногой и ловим его.
    - Подбиваем мяч правой,а затем левой ногой и ловим мяч.
    - 'V' подошва / внутренняя сторона стопы.
    - Отжимания 20 раз.
    - Пресс 25 раз.
    - Приседания 30 раз.
    Выполняем 3 подхода по 1 минуте. Отдых между подходами 1 минута.

    ОФП "Продвинутый уровень"

    Тренировка №28
    1)Джампинг-Джек
    2)Прыжки в сторону
    3)Альпинист
    4)Берпи
    5)Качели

    Работа 30 секунд.пауза 15 секунд, 5-8 кругов, отдых между кругами 2 минуты

     

    Тренировка №29 (руки)
    1)Повороты в планке 4 по  15 раз
    2)Динамическая планка 4 по 15 раз
    3)Планка+вращение руками 4 по 15 раз
    4)Упор лёжа +выведение рук вперёд 4 по 15 раз

    Упражнения делаем одно за другим отдых минимальный 10-15 секунд, отдых между кругами 2 минуты.

     

    Тренировка#30
    1)Усложнённый Джампинг-Джек
    2)Step jacks
    3)Альпинист
    4)Перекат с выходом в стойку
    5)Разноимённая складка

    Работа 30 секунд, пауза 15 секунд, 5-8 кругов, отдых между кругами 2 минуты

    СПОРТИВНЫЕ ТАНЦЫ

    В соответствии с приказом ГУДО ОблДЮСШ от 08.06.2020 г. №23 с 08 июня 2020 года тренер-преподаватель Ермолина М.С. проводит учебно-тренировочные занятия малыми группами до 10 человек (группа СО№10 вт. чт. сб. 12.30-14.30, СО№9 вт. чт. сб. 15.00-17.00, СО№8 пн. ср. пт. 11.00-13.00, СО№7  пн. ср. пт. 13.30-15.30, СО№6  пн. ср. пт. 16.00-18.00)

    ШАХМАТЫ

    Шахматы 1 год обучения

    Занятие 119Как начинать шахматную партию

    Скачать урок в формате PDF/urok_119_kak_nachinat_s.pdf

     

    Шахматы 1 год обучения

    Занятие 120, Типичные комбинации в дебюте

    Скачать урок в формате PDF/urok_120.tipichnye_komb.pdf

     

    Шахматы 1 год обучения

    Занятие 121, Миттельшпиль

     

    Скачать урок в формате PDF/urok_121_mittelshpil.pdf

     

    Шахматы 2 год обучения

    Занятие 119, Защита от мата

    Скачать урок в формате PDF/urok_119_zashhita_ot_ma.pdf

     

    Шахматы 2 год обучения

    Занятие 120, Мат в 2 хода в миттельшпиле

    Скачать урок в формате PDF/urok_120_mat_v_2_khoda_.pdf

    Шахматы 2 год обучения

    Занятие 121

    Скачать урок в формате PDF/urok_121_mat_v_2_khoda_.pdf