В связи с распространением новой коронавирусной инфекции COVID-19, с 6 апреля 2020 года и до особого распоряжения ГУДО "Областная детско-юношеская спортивная школа" перешла на дистанционное обучение. Материалы для дистанционного обучения размещены в основном меню сайта во вкладке дистанционное обучение. Информация размещается и пополняется еженедельно, следите за обновлениями. Дистанционные тренировки проводятся согласно расписанию занятий (приложение №1). Телефоны горячей линии ГУДО ОблДЮСШ по вопросам дистанционного обучения: 256327, 253852, 251200 , сотовый телефон директора учреждения 8-950-598-3084. Скачать положение о дистанционном обучении в ОблДЮСШ/2020/CCF14042024.pdf. Скачать приказ ДОиНКО от 20.03.2020 №697 об организации образовательной деятельности в условиях распространения новой коронавирусной инфекции/2020/prikaz_ob_organizac.pdf, скачать приказ ДОиНКО от 03.04.2020 №749 об организации дистанционного обучения в условиях распространения коронавирусной инфекции COVID-19/2020/prikaz_dista_obuc.pdf, скачать распоряжение Губернатора Кемеровской области-Кузбасса от 14.03.2020 №21-рг о введении режима "Повышенная готовность" и мерах по противодействию распространению новой коронавирусной инфекции (COVID-19)/2020/rasporjazhenie_gubernatora_kuz.pdf, скачать изменения в распоряжение Губернатора Кемеровской области от 16.04.2020 №48-рг/2020/84406.pdf, скачать распоряжение Губернатора Кемеровской области-Кузбасса от 21.04.2020 №53-рг о дополнительных мерах по противодействию распространению новой коронавирусной инфекции COVID-19/2020/rasporjazhenie_55rg.pdf, скачать распоряжение Губернатора Кемеровской области-Кузбасса от 21.04.2020 №53-рг о дополнительных мерах по противодействию распространению новой коронавирусной инфекции COVID-19/2020/rasporjazhenie_55rg.pdf, скачать рекомендации для населения по профилактике новой коронавирусной инфекции COVID-19 в период майских праздников/2020/zashhity_pr.pdf, скачать распоряжение Губернатора Кемеровской области-Кузбасса о дополнительных мерах по противодействию COVID-19 и внесение изменений в распоряжение губернатора от 14.03.2020 №21-рг о введении режима "Повышенная готовность"/o_dopolnitelnykh_merakh_po_protivod.pdf

Приложение №1

Добро пожаловать на страницу дистанционного обучения учащихся ГУДО ОблДЮСШ. Здесь будут размещаться материалы для самостоятельного освоения программного материала. 

Материалы для домашних тренировок

с 08.06.2020 г. по 14.06.2020 г.

 

ФУТБОЛ

Тренировка 1
Разминка 7-10 минут.
- Прыжки с левой ноги на правую с задержкой 2 секунды.
- Берпи.
- Обратные выпады.
- Прыжки с катанием земли рукой.
- Приседания на правой ноге.
- Приседания на левой ноге.
- Восхождение на возвышенность.
Выполняем 2 подхода по 1.5 минуте,отдых между подходами 1 минута.

Тренировка 2
Разминка 7-10 минут.
- Прыжки с левой ноги на правую с задержкой 2 секунды.
- Берпи.
- Обратные выпады.
- Прыжки с катанием земли рукой.
- Приседания на правой ноге.
- Приседания на левой ноге.
- Восхождение на возвышенность.
Выполняем 2 подхода по 2 минуты,отдых между подходами 1 минута.
 

Тренировка 3
Разминка 7-10 минут.
- Прыжки с левой ноги на правую с задержкой 2 секунды.
- Берпи.
- Обратные выпады.
- Прыжки с катанием земли рукой.
- Приседания на правой ноге.
- Приседания на левой ноге.
- Восхождение на возвышенность.
Выполняем 3 подхода по 2 минуты,отдых между подходами 1 минута.

РУКОПАШНЫЙ БОЙ

Отпуск у тренера-преподавателя Юдина С.С. с 01.06.2020 г.

 

ОФП "Базовый уровень"

Тренировка 1
Разминка 5-7 минут.
- Подбиваем мяч правой ногой и ловим его.
- Подбиваем мяч левой ногой и ловим его.
- Подбиваем мяч правой,а затем левой ногой и ловим мяч.
- 'V' подошва / внутренняя сторона стопы.
- Отжимания 10 раз.
- Пресс 15 раз.
- Приседания 20 раз.
Выполняем 3 подхода по 1 минуте. Отдых между подходами 1 минута.

Тренировка 2
Разминка 5-7 минут.
- Подбиваем мяч правой ногой и ловим его.
- Подбиваем мяч левой ногой и ловим его.
- Подбиваем мяч правой,а затем левой ногой и ловим мяч.
- 'V' подошва / внутренняя сторона стопы.
- Отжимания 15 раз.
- Пресс 20 раз.
- Приседания 25 раз.
Выполняем 3 подхода по 1 минуте. Отдых между подходами 1 минута.

Тренировка 3
Разминка 5-7 минут.
- Подбиваем мяч правой ногой и ловим его.
- Подбиваем мяч левой ногой и ловим его.
- Подбиваем мяч правой,а затем левой ногой и ловим мяч.
- 'V' подошва / внутренняя сторона стопы.
- Отжимания 20 раз.
- Пресс 25 раз.
- Приседания 30 раз.
Выполняем 3 подхода по 1 минуте. Отдых между подходами 1 минута.

ОФП "Продвинутый уровень"

Тренировка №28
1)Джампинг-Джек
2)Прыжки в сторону
3)Альпинист
4)Берпи
5)Качели

Работа 30 секунд.пауза 15 секунд, 5-8 кругов, отдых между кругами 2 минуты

 

Тренировка №29 (руки)
1)Повороты в планке 4 по  15 раз
2)Динамическая планка 4 по 15 раз
3)Планка+вращение руками 4 по 15 раз
4)Упор лёжа +выведение рук вперёд 4 по 15 раз

Упражнения делаем одно за другим отдых минимальный 10-15 секунд, отдых между кругами 2 минуты.

 

Тренировка#30
1)Усложнённый Джампинг-Джек
2)Step jacks
3)Альпинист
4)Перекат с выходом в стойку
5)Разноимённая складка

Работа 30 секунд, пауза 15 секунд, 5-8 кругов, отдых между кругами 2 минуты

СПОРТИВНЫЕ ТАНЦЫ

В соответствии с приказом ГУДО ОблДЮСШ от 08.06.2020 г. №23 с 08 июня 2020 года тренер-преподаватель Ермолина М.С. проводит учебно-тренировочные занятия малыми группами до 10 человек (группа СО№10 вт. чт. сб. 12.30-14.30, СО№9 вт. чт. сб. 15.00-17.00, СО№8 пн. ср. пт. 11.00-13.00, СО№7  пн. ср. пт. 13.30-15.30, СО№6  пн. ср. пт. 16.00-18.00)

ШАХМАТЫ

Шахматы 1 год обучения

Занятие 119Как начинать шахматную партию

Скачать урок в формате PDF/urok_119_kak_nachinat_s.pdf

 

Шахматы 1 год обучения

Занятие 120, Типичные комбинации в дебюте

Скачать урок в формате PDF/urok_120.tipichnye_komb.pdf

 

Шахматы 1 год обучения

Занятие 121, Миттельшпиль

 

Скачать урок в формате PDF/urok_121_mittelshpil.pdf

 

Шахматы 2 год обучения

Занятие 119, Защита от мата

Скачать урок в формате PDF/urok_119_zashhita_ot_ma.pdf

 

Шахматы 2 год обучения

Занятие 120, Мат в 2 хода в миттельшпиле

Скачать урок в формате PDF/urok_120_mat_v_2_khoda_.pdf

Шахматы 2 год обучения

Занятие 121

Скачать урок в формате PDF/urok_121_mat_v_2_khoda_.pdf

close