Официальный сайт ГУДО ОблДЮСШ - Дистанционное обучение с 18 по 24 мая 2020
Понедельник, 18.10.2021, 01:24
Вы вошли как Гость | Группа "Гости"Приветствую Вас Гость | RSS


МИНИСТЕРСТВО  ОБРАЗОВАНИЯ  КУЗБАССА

 Государственное учреждение дополнительного образования 
"Областная ДЮСШ" 

АФИША
Другое дело
ЕГПУ форма
Решаем вместе
Есть предложения по организации учебного процесса или знаете, как сделать школу лучше?
Отсчёт 300 дней
Баннер НСОКО
Нац.проекты
НАЦИОНАЛЬНЫЕ ПРОЕКТЫ
Форма входа
Наш опрос
Оцените наш сайт
Всего ответов: 392
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Учреждения ДО
  • ФГБУ "ФЦОМОФВ" г.Москва
  • ДЮСШ №2 г.Кемерово
  • ДЮСШ №4 г.Кемерово
  • ДЮСШ №5 г.Кемерово
  • ДЮСШ №3 г.Новокузнецк
  • ДЮСШ №5 г.Новокузнецк
  • ДЮСШ №7 г.Новокузнецк
  • ДЮСШ №1 г. А-Судженск
  • ДЮСШ №2 г. А-Судженск
  • ДЮСШ г.Киселевск
  • ДЮСШ г.Тайга
  • ДЮСШ г.Мыски
  • ДЮСШ г.Осинники
  • ДЮСШ п.Плотниково
  • ДЮСШ р-н Прокопьевский
  • ДЮСШ р-н Таштагольский
  • ДЮСШ р-н Чебулинский
  • ДЮСШ р-н Тяжинский
  • ДЮСШ р-н Ижморский
  • ДЮСШ р-н Яшкинский
  • ДЮСШ р-н Яйский
  • ДЮСШ р-н Новокузнецкий
  • ДЮСШ р-н Юргинский
  • ДЮСШ р-н Тисульский
  • ДЮСШ р-н Л-Кузнецкий
  • ДЮСШ Олимп р-н Л-Кузн
  • ДООПЦ р-н Ташт, п.Каз
  • ДООПЦ р-н Кемеровский
  • ЦДОД г.Мариинск
  • Архив записей

    В связи с распространением новой коронавирусной инфекции COVID-19, с 6 апреля 2020 года и до особого распоряжения ГУДО "Областная детско-юношеская спортивная школа" перешла на дистанционное обучение. Материалы для дистанционного обучения размещены в основном меню сайта во вкладке дистанционное обучение. Информация размещается и пополняется еженедельно, следите за обновлениями. Дистанционные тренировки проводятся согласно расписанию занятий (приложение №1). Телефоны горячей линии ГУДО ОблДЮСШ по вопросам дистанционного обучения: 256327, 253852, 251200 , сотовый телефон директора учреждения 8-950-598-3084. Скачать положение о дистанционном обучении в ОблДЮСШ/2020/CCF14042024.pdf. Скачать приказ ДОиНКО от 20.03.2020 №697 об организации образовательной деятельности в условиях распространения новой коронавирусной инфекции/2020/prikaz_ob_organizac.pdf, скачать приказ ДОиНКО от 03.04.2020 №749 об организации дистанционного обучения в условиях распространения коронавирусной инфекции COVID-19/2020/prikaz_dista_obuc.pdf, скачать распоряжение Губернатора Кемеровской области-Кузбасса от 14.03.2020 №21-рг о введении режима "Повышенная готовность" и мерах по противодействию распространению новой коронавирусной инфекции (COVID-19)/2020/rasporjazhenie_gubernatora_kuz.pdf, скачать изменения в распоряжение Губернатора Кемеровской области от 16.04.2020 №48-рг/2020/84406.pdf, скачать распоряжение Губернатора Кемеровской области-Кузбасса от 21.04.2020 №53-рг о дополнительных мерах по противодействию распространению новой коронавирусной инфекции COVID-19/2020/rasporjazhenie_55rg.pdf, скачать распоряжение Губернатора Кемеровской области-Кузбасса от 21.04.2020 №53-рг о дополнительных мерах по противодействию распространению новой коронавирусной инфекции COVID-19/2020/rasporjazhenie_55rg.pdf, скачать рекомендации для населения по профилактике новой коронавирусной инфекции COVID-19 в период майских праздников/2020/zashhity_pr.pdf, скачать распоряжение Губернатора Кемеровской области-Кузбасса о дополнительных мерах по противодействию COVID-19 и внесение изменений в распоряжение губернатора от 14.03.2020 №21-рг о введении режима "Повышенная готовность"/o_dopolnitelnykh_merakh_po_protivod.pdf

    Приложение №1

    Добро пожаловать на страницу дистанционного обучения учащихся ГУДО ОблДЮСШ. Здесь будут размещаться материалы для самостоятельного освоения программного материала. 

    Материалы для домашних тренировок

    с 18.05.2020 г. по 24.05.2020 г.

     

    ФУТБОЛ

    Тренировка №1:
    -Бег на месте - 5 минут;
    -Наклоны вперед,назад,влево,вправо - 20 раз;
    -Круговые движения руками -вперед  20 раз - назад 20 раз;
    -Скручивание корпуса - 40 раз ;
    -Круговые движения тазом - вправо 15 раз   - влево 15 раз;
    -Отведение бедра  с частотой    - правой ногой 20 раз       - левой ногой 20 раз;
    -Приведение бедра с частотой - левой ногой 20 раз - правой ногой 20 раз;
    -Круговые движения коленями - внутрь 15 раз
    -Круговые движения коленями - наружу 15 раз;
    -Упражнения на технику выполняются 2 подхода по 2 минуты. Отдых между подходами минута.
    -Упражнения на растяжку.
    -Отжимания 2×15 ;
    -Упражнение  на пресс 2×20;
    -'Лодочка' 2×15.

    Тренировка №2:
    -Бег на месте - 5 минут;
    -Наклоны вперед,назад,влево,вправо - 20 раз;
    -Круговые движения руками -вперед  20 раз - назад 20 раз;
    -Скручивание корпуса - 40 раз ;
    -Круговые движения тазом - вправо 15 раз   - влево 15 раз;
    -Отведение бедра  с частотой    - правой ногой 20 раз       - левой ногой 20 раз;
    -Приведение бедра с частотой - левой ногой 20 раз - правой ногой 20 раз;
    -Круговые движения коленями - внутрь 15 раз
    -Круговые движения коленями - наружу 15 раз;
    -Упражнения на технику выполняются 2 подхода по 2 минуты. Отдых между подходами минута.
    -Упражнения на растяжку.
    -Отжимания 2×20 ;
    -Упражнение  на пресс 2×25;
    -'Лодочка' 2×20.

    Тренировка №3:
    -Бег на месте - 5 минут;
    -Наклоны вперед,назад,влево,вправо - 20 раз;
    -Круговые движения руками -вперед  20 раз - назад 20 раз;
    -Скручивание корпуса - 40 раз ;
    -Круговые движения тазом - вправо 15 раз   - влево 15 раз;
    -Отведение бедра  с частотой    - правой ногой 20 раз       - левой ногой 20 раз;
    -Приведение бедра с частотой - левой ногой 20 раз - правой ногой 20 раз;
    -Круговые движения коленями - внутрь 15 раз
    -Круговые движения коленями - наружу 15 раз;
    -Упражнения на технику выполняются 2 подхода по 2 минуты. Отдых между подходами минута.
    -Упражнения на растяжку.
    -Отжимания 2×25 ;
    -Упражнение  на пресс 2×30;
    -'Лодочка' 2×25.

    РУКОПАШНЫЙ БОЙ

    Пн. Ср. Пт. ( можно и чаще, но не забываем о полноценном отдыхе!)

     Задачи занятия:

    1. Совершенствование физических качеств: Выносливости, силовой выносливости и гибкости.

    2. Совершенствование технических действий.

     

    1)Активная разминка. --15минут.

    2) Упражнения на развитие гибкости –10-20 минут.

    Бой с тенью. --------------  4 раунда по 2 минуты/ по одной минуте отдыха между раундами.

    3) Удары ногами:

    -прямой удар 50 раз, левой ногой и столько же правой

    . -Удар ногой с боку 50 раз, левой ногой и столько же правой.

    -Удар ногой в сторону 50 раз, левой ногой и столько же правой.

    -Удар ногой назад 50 раз, левой ногой и столько же правой.

    -Удар ногой с разворота 50 раз, левой ногой и столько же правой.

    ВНИМАНИЕ!!!Все удары выполняем среднем или медленном темпе!!!! Резко бить «в воздух» вредно для коленного сустава!

    4) ) Выполняем комбинации ударов руками и ногами.( от 2-х до 4-х ударов в серии)-10 минут.  

    -Удары могут быть разнообразными! Обратите внимание  четкость и ритмичность перехода от одного удара к другому.

     

    5) Тест Купера:  от 5-ти до 8-ми серий.

    6) Планка 3- 7 минут.

    7) Планка на согнутых руках 30-60 сек.

    Упражнение «планка»  кроме укрепления мышц тренирует вашу волю!!! Поэтому не сдавайтесь, увеличивайте нагрузку!

    8) Стойка наездника 3 минуты.

    9) Упражнения на развитие гибкости от  20 минут.

     

    Скачать урок в формате Microsoft Word

    /2020/plan_zanjatij_doma_na_nedelju_po_rukopashnomu_boju.docx

     

    ОФП "Базовый уровень"

    Тренировка №1:
    Разминка 5-7 минут.
    Каждое упражнение выполняется по самочувствию, но не более 1 минуты.
    В конце занятия выполняем:
    Отжимания 2 × 5
    Приседания 2 × 10
    Пресс 2 × 10

    Тренировка №2:
    Разминка 5-7 минут.
    Каждое упражнение выполняется по самочувствию, но не более 1 минуты.
    В конце занятия выполняем:
    Отжимания 2 × 7
    Приседания 2 × 12
    Пресс 2 × 12

    Тренировка №3:
    Разминка 5-7 минут.
    Каждое упражнение выполняется по самочувствию, но не более 1 минуты.
    В конце занятия выполняем:
    Отжимания 2 × 10
    Приседания 2 × 15
    Пресс 2 × 15

    ОФП "Продвинутый уровень"

    Тренировка №19
    1)Приседания с подъёмом рук 4 по 20 раз
    2)Выпады 4 по 20 раз
    3)Отжимания 4 по 15 раз
    4)Скалолаз 4 по 15 каждой ногой
    5)Скручивания 4 по 20 раз

    Упражнения делаем одно за другим, отдых минимальный 10-15 секунд, отдых между кругами 2 минуты

    Тренировка №20
    1)Приседания с махом 3 по 20 раз
    2)Прыжок в упор лёжа 3 по 15 раз
    3)Squat jacks 3 по 20 раз
    4)Динамическая планка с отжиманиями 3 по 10 раз
    5)Конькобежец 3 по 20 раз

    Упражнения делаем одно за другим, отдых минимальный 10-15 секунд, отдых между кругами 2 минуты

    Тренировка №21
    1)Бег на месте
    2)Приседания с махом в сторону
    3)Пресс (поочередное поднимание ног)
    4)Имитация прыжков через скакалку
    5)Планка

    Работа 30 секунд, пауза 15 секунд, 5-8 кругов, отдых между кругами 2 минуты

    СПОРТИВНЫЕ ТАНЦЫ

    Разучиваем комбинацию по народному танцу

    ШАХМАТЫ

     

    Шахматы 1 год обучения

    Занятие 110

    Три стадии шахматной партии

    Скачать урок в формате PDF/urok_110_3_stadii_shakh.pdf

     

    Шахматы 1 год обучения

    Занятие 111

    Детский мат

    Скачать урок в формате PDF/urok_111_detskij_mat.pdf

     

    Шахматы 1 год обучения

    Занятие 112

    Мат Ферзем и Ладьёй

    Скачать урок в формате PDF/urok_112_mat_ferzem_i_l.pdf

     

     

    Шахматы 2 год обучения

    Занятие 110

    Развязывание

    Скачать урок в формате PDF/urok_110_razvjazyvanie.pdf

     

    Шахматы 2 год обучения

    Занятие 111

    Повторение пройденного материала. Шахматная нотация

    Скачать урок в формате PDF/urok_111_sha.pdf

    Шахматы 2 год обучения

    Занятие 112

    Повторение пройденного материала. Ценность фигур и пешек

    Скачать урок в формате PDF/112-povtorenie.cennost_figur.pdf