Официальный сайт ГУДО ОблДЮСШ - Дистанционное обучение с 01.02 по 06.02.22
Суббота, 21.05.2022, 14:38
Вы вошли как Гость | Группа "Гости"Приветствую Вас Гость | RSS


МИНИСТЕРСТВО  ОБРАЗОВАНИЯ  КУЗБАССА

 Государственное учреждение дополнительного образования 
"Кузбасский центр
физического воспитания детей"
АФИША
Другое дело
ЕГПУ форма
Решаем вместе
Есть предложения по организации учебного процесса или знаете, как сделать школу лучше?
Отсчёт 300 дней
Баннер НСОКО
Нац.проекты
НАЦИОНАЛЬНЫЕ ПРОЕКТЫ
Форма входа
Наш опрос
Оцените наш сайт
Всего ответов: 396
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Учреждения ДО
  • ФГБУ "ФЦОМОФВ" г.Москва
  • ДЮСШ №2 г.Кемерово
  • ДЮСШ №4 г.Кемерово
  • ДЮСШ №5 г.Кемерово
  • ДЮСШ №3 г.Новокузнецк
  • ДЮСШ №5 г.Новокузнецк
  • ДЮСШ №7 г.Новокузнецк
  • ДЮСШ №1 г. А-Судженск
  • ДЮСШ №2 г. А-Судженск
  • ДЮСШ г.Киселевск
  • ДЮСШ г.Тайга
  • ДЮСШ г.Мыски
  • ДЮСШ г.Осинники
  • ДЮСШ п.Плотниково
  • ДЮСШ р-н Прокопьевский
  • ДЮСШ р-н Таштагольский
  • ДЮСШ р-н Чебулинский
  • ДЮСШ р-н Тяжинский
  • ДЮСШ р-н Ижморский
  • ДЮСШ р-н Яшкинский
  • ДЮСШ р-н Яйский
  • ДЮСШ р-н Новокузнецкий
  • ДЮСШ р-н Юргинский
  • ДЮСШ р-н Тисульский
  • ДЮСШ р-н Л-Кузнецкий
  • ДЮСШ Олимп р-н Л-Кузн
  • ДООПЦ р-н Ташт, п.Каз
  • ДООПЦ р-н Кемеровский
  • ЦДОД г.Мариинск
  • Архив записей

    Добро пожаловать на страницу дистанционного обучения учащихся ГУДО ОблДЮСШ. Здесь будут размещаться материалы для самостоятельного освоения программного материала. 

    Материалы для домашних тренировок

    с 01.02.2022 г. по 06.02.2022 г.

     

     

    ОФП "Чемпион"

    Тренер-преподаватель Тихонова Евгения Сергеевна

    1) Отведение разноимённых конечностей в планке 
    2) Дракончик с опусканием на локти 
    3) Планка с касанием плеч
    4) Отжимания с колен
    5) Планка с выносом рук вперёд,назад

    Работа: 35 секунд
    Отдых:15 секунд 
    6 подходов 
    Отдых между подходами 2 минуты

    1)Выпады вперёд,назад
    2)Выпрыгивания
    3)Прыжки в приседе с разведением ног
    4)Стульчик 

    Работа:35 секунд
    Отдых:15 секунд
    6 подходов 
    Отдых между подходами 2 минуты

    1) Бег с высоким подниманием бедра
    2)Планка с выносом рук вперёд 
    3)2 прыжка приседание
    4)Упор присев,упор лёжа
    5)Выпады в прыжке 

    Работа:35 секунд 
    Отдых: 15 секунд
    6 подходов 
    Отдых между подходами 2 минуты

    Тренер-преподаватель Дятлов Александр Александрович

    Тренировка для мальчиков

    1)Отжимание на кулаках -15 раз по 3 подхода

    2)В упор присев в упор лежа- 1 минута по 3 подхода

    3)Приседания с утяжелением -30 раз по 3 подхода

    4)Выпады в прыжке - 1 минута по 3 подхода

    5)Планка- 2 минуты по 3 подхода

    6)Бег с высоким подниманием бедра-2 минуты по 3 подхода.

    Тренировка для девочек.

    1)Отжимание с колен -10 раз по 3 подхода

    2)Прыжки с разведением рук и ног- 1 минута по 3 подхода

    3)Прыжки в планке с разведением ног- 30 секунд по 3 подхода

    4)Бег с касанием стоп -1 минута по 3 подхода

    5)Горизонтальный бег- 30 секунд по 3 подхода

    6)Прыжки с разведением ног – 1 минута по 3 подхода.

    "Первый пас" для детей с ОВЗ

    Тренер-преподаватель Тихонова Евгения Сергеевна

    1)Перекат с пятки на носок( 20 секунд правой ногой,20 секунд левой ногой)  
    2)Перекат с внутренней стороны стопы на внешнюю (20 секунд правой ногой,20 секунд левой ногой)
    3)Касание мяча( двумя ногами) 
    4)Перекат стопами 
    5)Касание подъёмом с остановкой мяча( 20 секунд правой ногой,20 секунд левой ногой)
    6)Финт перекидной 

    Каждое упражнение делать 20 секунд 
    Упражнения делать одно за другим

    Шахматы"Шахматные этюды"

    Тренер-преподаватель Реховский Юрий Павлович

    1)Тема занятия: завлечение

    2) Тема занятия:отвлечение

    3)Тема занятия: блокировка